Când alergarea face parte dintr-un stil de viață

Dl. Nguyen Quoc Vu a cucerit distanța de 21 km în cursa desfășurată în provincia Quang Tri - Foto: NVCC

Cursele de alergare atrag întotdeauna un număr mare de tineri care participă la curse. Mulți membri ai Generației Z spun că alergarea nu este doar o activitate fizică, ci și o modalitate prin care se bucură de viață, se conectează cu comunitatea și își depășesc propriile limite.

Alergarea necesită, de asemenea, disciplină și perseverență. Nu este posibil să te schimbi în doar una sau două zile de antrenament, ci necesită ca jucătorul să aibă un proces de antrenament persistent și să nu renunțe la jumătatea drumului.

Dna LINH DAN (29 de ani, Da Nang )

Aleargă să te schimbi

De mai bine de doi ani, domnul Nguyen Cong Minh (27 de ani, din Quang Binh ) petrece cel puțin 30 de minute alergând în fiecare dimineață. Slujba sa îl obligă adesea să stea într-un singur loc în birou, la fel ca și consumul excesiv de alcool. Rezultatele examenului general al domnului Minh au arătat că nivelul grăsimilor din sânge era prea ridicat, avertizând asupra riscului de blocaj arterial și accident vascular cerebral.

Cu excepția zilelor ploioase sau de boală, Minh trebuie să alerge câteva ture pentru a se simți confortabil și alert la serviciu. După o perioadă de alergare persistentă combinată cu o dietă adecvată, insomnia lui s-a îmbunătățit semnificativ.

Rezultatele celui mai recent control medical au arătat că nivelurile de grăsime din sânge scăzuseră și ele la un nivel sigur, iar corpul era suplu și tonifiat.

Între timp, dna Linh Dan (29 de ani, din Da Nang) a spus că, datorită joggingului, a găsit o nouă energie și a devenit mai încrezătoare în viață. Obișnuia să se simtă stânjenită de sine din cauza siluetei sale plinuțe și a fost poreclită Doraemon de către prietenii ei.

Dar după mai bine de doi ani de alergare, silueta lui Linh Dan a devenit mai subțire datorită pierderii a aproape 10 kg. Datorită acestui fapt, se simte mai încrezătoare și se iubește mai mult.

„Pentru mine, alergarea nu este doar un sport, ci și un stil de viață, care mă ajută să-mi îmbunătățesc sănătatea și să-mi echilibrez emoțiile. Mai important, mă ajută să găsesc bucurie în viața de zi cu zi” - a împărtășit dna Linh Dan.

Conectează-te și explorează din mers

Domnul Nguyen Quoc Vu (28 de ani, locuitor în Da Nang) a recunoscut că a devenit treptat dependent de acest sport, așa că, ori de câte ori aude despre o competiție de alergare, își aranjează treaba și se înscrie pentru a participa. De la începutul anului, a participat la patru competiții. Cea mai recentă a avut loc în Hoi An (Quang Nam) la începutul lunii mai.

„Când eram cufundat în atmosfera vibrantă a unui grup de sportivi, m-am simțit cu adevărat entuziasmat, entuziasmat și am alergat foarte tare. În acel moment, parcă am uitat de toate grijile și necazurile vieții” - a râs domnul Vu.

Potrivit domnului Vu, participarea la curse este atât o modalitate de a-ți depăși propriile limite, cât și o șansă de a experimenta viața, de a vizita noi ținuturi și de a interacționa cu oameni care împărtășesc aceeași pasiune.

În timpul cursei din Quang Tri, a profitat de ocazie pentru a vizita câteva locuri faimoase, precum Citadela Quang Tri și satul antic Bich La. Datorită alergării, a aflat mai multe despre cultura și istoria locurilor pe care le-a vizitat.

În plus, dl. Vu participă și la grupuri comunitare, face schimb de experiențe și împărtășește experiențe în cadrul grupului de maraton amator. În fiecare săptămână, el și mulți membri ai grupului de alergare din Da Nang se invită reciproc în peninsula Son Tra sau Hoa Bac pentru a se antrena.

Domnul Vu recunoaște că inițial era destul de timid și avea puțini prieteni, dar datorită alergării, a devenit treptat mai deschis și are multe relații noi. Cel mai bun lucru a fost că, în cadrul grupului de alergare, domnul Vu și-a găsit o prietenă care îi împărtășea pasiunea.

Este scump să alergi?

Este considerat un sport care nu necesită investiții prea mari, dar când alergarea este considerată o parte a vieții și vrei să obții rezultate în curse, investiția în acest sport crește treptat. Domnul Nguyen Cong Minh a povestit că atunci când a început să alerge, avea nevoie doar de o pereche de adidași și își folosea telefonul pentru a măsura distanța și timpul în timp ce alerga.

Apoi, când am alergat mai mult, am constatat că telefonul este puțin cam voluminos și incomod, ba chiar de multe ori l-am scăpat și l-am rupt în timpul antrenamentului. Ca să nu mai vorbim de faptul că smartphone-urile nu îndeplinesc nici alte cerințe în timpul antrenamentului, cum ar fi monitorizarea ritmului cardiac, monitorizarea VO2 Max (rata maximă de consum de oxigen), numărarea pașilor...

Așadar, domnul Minh a decis să investească într-un ceas inteligent de alergare în valoare de aproape 10 milioane de VND pentru a îndeplini cerințele de mai sus. Apoi, adaugă pantofi de alergare, mănuși de protecție solară și îmbrăcăminte sport atent selectată.

Calculând aproximativ „pierderea” totală a domnului Minh pentru această pasiune este de aproximativ 15 milioane VND, cu explicația „A investi astfel este ca și cum mi-aș afirma pasiunea și, de asemenea, aș servi la practicarea mai științifică și mai eficientă”.

În plus, costul cazării și al călătoriei de fiecare dată când participă la cursă reprezintă o cheltuială suplimentară pe care participanții trebuie să o calculeze. Dl. Nguyen Quoc Vu a spus că de fiecare dată când participă la o cursă, va calcula costul pe baza mai multor factori, cum ar fi locația și durata sejurului.

Urmează banii pentru a cumpăra alimente suplimentare, cum ar fi batoane energizante, geluri energetice, săruri minerale... pentru antrenament și curse este o cheltuială indispensabilă.

„Pe lângă investițiile menționate mai sus și cheltuielile de călătorie, în mod normal, atunci când particip la turnee în provincii, în funcție de diferitele condiții, încerc să economisesc cât mai mult posibil, așa că, în medie, va costa aproximativ 1,5 - 2 milioane de VND pentru trei zile de mâncare și cazare” - a spus dl. Vu.

Beneficiile joggingului

Conform unui studiu realizat de Nike + Running Global, alergarea poate reduce riscul de osteoartrita la genunchi cu 18%, deoarece ajută la creșterea grosimii cartilajului genunchiului. Femeile care aleargă cel puțin 6 ore/săptămână reduc riscul de cancer la sân cu 25%, comparativ cu cele care nu sunt foarte active.

În medie, persoanele care aleargă doar 5-10 minute pe zi pot trăi cu trei ani mai mult decât cele care nu aleargă. În plus, joggingul ajută și la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului.

Sursă: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm