Cum să menții sănătatea plămânilor pe vreme rece?

Îngrijirea plămânilor va fi deosebit de importantă în timpul vremii reci. Vremea rece înseamnă și mai multe infecții respiratorii, potrivit Everyday Health.

Vremea mai rece face plămânii vulnerabili la boli respiratorii.

Pentru a proteja sănătatea plămânilor, primul lucru de care trebuie să țineți cont este să vă mențineți corpul cald, mai ales atunci când ieșiți afară. Purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte vă va ajuta să vă mențineți corpul cald și să evitați expunerea la aer rece. În plus, eșarfele și măștile vor acționa ca o barieră pentru a împiedica aerul rece să pătrundă direct în sistemul respirator.

Menținerea calității aerului din interior este, de asemenea, esențială pentru protejarea și menținerea sănătății respiratorii. În zilele mai reci, tindem să petrecem mai mult timp în interior, cu ferestrele și ușile închise.

Utilizarea unui purificator de aer nu numai că asigură o circulație corectă a aerului, dar ajută și la eliminarea poluanților precum praful, alergenii și chiar toxinele din casa ta. Aceștia sunt toți factori care îți pot irita plămânii.

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, esențiale pentru plămâni sănătoși. Acest lucru este valabil nu doar iarna, ci în orice anotimp.

Un alt obicei care pare neimportant, dar este foarte necesar pentru plămâni, este să bem suficientă apă. Deoarece vremea rece tinde să facă corpul nostru să piardă apă mai repede, ducând la uscarea tractului respirator. Consumul suficient de apă nu numai că ajută la menținerea umidității, dar previne și riscul de iritații și inflamații la nivelul plămânilor și al tractului respirator.

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea plămânilor. Acest lucru este valabil nu doar iarna, ci în orice anotimp. Exercițiile fizice vor stimula plămânii să respire adânc, întărind astfel mușchii respiratori și îmbunătățind capacitatea pulmonară. Dacă vremea este prea rece, oamenii ar trebui să limiteze exercițiile în aer liber și să acorde prioritate exercițiilor în interior.

În plus, oamenii ar trebui să evite expunerea la fum sau alți poluanți nocivi. Acest lucru este valabil mai ales atunci când își încălzesc locuințele cu sobe pe lemne sau anumite tipuri de șeminee. Fumul și poluanții pot irita plămânii și pot crește riscul de probleme respiratorii dacă spațiul interior nu este bine ventilat, potrivit Everyday Health.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm