Ulcerele bucale și scăderea vederii pot fi semne de avertizare ale deficitului de vitamine.

Când ritmul vieții este alert, mulți oameni iau mese în grabă pentru a-și continua munca și studiile. Deoarece nu au timp să acorde atenție aspectelor nutriționale din mesele lor, este ușor să ajungă la malnutriție, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Morcovii sunt bogați în vitamina A, care poate ajuta la prevenirea pierderii vederii.

Simptomele care pot fi semne de avertizare ale deficitului de vitamine includ:

Ulcere bucale

Aftele bucale sau crăpăturile de la colțurile buzelor pot fi cauzate de o deficiență de vitamina B2. Această vitamină este esențială pentru funcționarea celulară. Deficiențele de fier și alte vitamine din grupul B pot provoca, de asemenea, simptome similare. Pentru a suplimenta aceste vitamine, oamenii ar trebui să consume carne, pește, cereale și să bea lapte.

Sângerarea gingiilor

Igiena orală precară este o cauză frecventă a sângerărilor gingivale. Deficitul de vitamina C poate duce, de asemenea, la acest simptom. Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului și menținerea sănătății gingiilor.

Pe lângă sângerarea gingiilor, deficitul de vitamina C poate duce și la vânătăi ușoare, piele uscată și vindecare lentă a rănilor. Alimentele bogate în vitamina C includ broccoli, căpșuni, ardei gras și citrice.

Căderea părului

Căderea părului poate fi un semn îngrijorător al deficitului de fier, zinc, acid linoleic sau vitamina B3. Deficitul de fier este, de asemenea, o cauză frecventă a deficitului de hemoglobină, o proteină care ajută sângele să transporte oxigenul în tot corpul, inclusiv în foliculii de păr.

Foliculii de păr care nu primesc suficient oxigen se vor slăbi și vor cauza căderea părului. Pentru a suplimenta aportul de fier, oamenii ar trebui să consume alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, spanacul, lintea și alte tipuri de fasole.

Vedere redusă

Vederea slabă și vederea nocturnă pot fi semne ale deficitului de vitamina A. Această vitamină joacă un rol important în vedere, ajută la menținerea imunității și a sănătății pielii. Pentru a preveni deficitul de vitamina A, putem consuma alimente bogate în această vitamină, cum ar fi morcovii, cartofii dulci sau caisele.

Sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor neliniștite este caracterizat de o senzație de disconfort și de nevoia de a mișca picioarele. Afecțiunea este asociată cu niveluri scăzute de magneziu și fier în sânge. Suplimentarea cu aceste două minerale poate ajuta la reducerea simptomelor. Alimentele bogate în magneziu includ cereale integrale, semințe și nuci, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm