O nouă zi cu știri despre sănătate: Mai multe beneficii ale consumului de guava

„Guava este bogată în nutrienți, în special vitamina C. Conținutul de vitamina C din guava este excepțional de ridicat, chiar mult mai mare decât cel al portocalelor.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole:   Dacă bei un pahar cu apă în fiecare dimineață imediat ce te trezești, ce se întâmplă cu ficatul și rinichii tăi?; Semne de avertizare că ai deficit de fier ; Amețelile pot fi un simptom al unei boli rare ...

6 beneficii pentru sănătate ale guavei, dovedite științific

Guava este un fruct tropical bogat în nutrienți, în special vitamina C. Conținutul de vitamina C din guava este excepțional de ridicat, chiar mult mai mare decât cel al portocalelor.

O guava medie cântărește aproximativ 100 de grame și conține peste 220 mg de vitamina C. Aceasta este de patru ori mai mult decât o portocală și mai mult decât dublul necesarului zilnic al unui adult, care variază de obicei între 65 și 90 mg.

Guava conține niveluri foarte ridicate de vitamina C.

FOTO: IA

Următoarele beneficii pentru sănătate ale guavei au fost dovedite științific:

Controlul glicemiei. Guavele au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la limitarea creșterii glicemiei după consum. Unele dovezi ale cercetărilor efectuate pe oameni arată că consumul de guave cu coajă reduce semnificativ glicemia à jeun, colesterolul, trigliceridele și colesterolul „rău” LDL.

Acest lucru arată că guava ajută la reglarea zahărului din sânge și a lipidelor din sânge. În plus, s-a demonstrat că extractul de frunze de guava îmbunătățește controlul zahărului din sânge și rezistența la insulină.

Bună pentru inimă. Guavele sunt benefice pentru inimă datorită potasiului, fibrelor solubile și antioxidanților pe care îi conțin. Potasiul echilibrează sodiul în organism, ajutând la reglarea tensiunii arteriale, în timp ce fibrele solubile pot reduce colesterolul „rău” LDL.

Stimulează imunitatea. Pe lângă vitamina C, guava conține și alți antioxidanți, cum ar fi carotenoizii și flavonoizii. Toate acestea ajută la stimularea sistemului imunitar pentru a funcționa mai eficient. Extractul de frunze de guava are, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale, ajutând organismul să prevină anumite infecții. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 7 septembrie .

Semne de avertizare că aveți deficit de fier

Fierul este un mineral esențial care joacă un rol vital în sănătatea globulelor roșii. Ajută la transportul oxigenului în tot corpul, susține țesutul conjunctiv și menține metabolismul muscular.

Când organismul nu are suficient fier, oamenii se confruntă cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și scăderea capacității de concentrare.

Deficitul de fier, dacă nu este detectat și tratat prompt, poate duce la complicații mai grave, cum ar fi boli de inimă, tulburări de sarcină sau întârzieri de dezvoltare la copiii mici.

Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient.

Ilustrație: IA

Dna Isabel Vasquez, nutriționistă care lucrează în SUA, a declarat că deficitul de fier apare adesea atunci când organismul nu poate absorbi fierul din cauza unor boli precum boala celiacă sau pentru că dieta nu oferă suficiente alimente bogate în fier.

Recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare ajută la prevenirea progresiei deficitului de fier și protejează sănătatea pe termen lung.

Oboseală. Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă hemoglobină pentru a transporta oxigenul către țesuturi, ceea ce duce la slăbiciune.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, insomnie sau sindromul picioarelor neliniștite, care pot duce la somn incomplet și la senzații crescute de oboseală.

Mâini și picioare reci. Atunci când nu există suficientă hemoglobină în sânge, circulația deficitară îngreunează ajungerea oxigenului la extremități, ceea ce duce la degetele de la mâini și de la picioare reci chiar și în medii calde. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 7 septembrie.

Un pahar cu apă în fiecare dimineață imediat ce te trezești: Ce se întâmplă cu ficatul și rinichii?

Consumul de apă este important pentru menținerea funcțiilor organismului, de la reglarea temperaturii până la transportul nutrienților și deșeurilor.

Apa ajută la digestie, lubrifiază articulațiile, susține funcția creierului și multe alte procese importante. Dar știați că momentul în care consumați apă este la fel de important?

Deși este important să rămâneți hidratați pe tot parcursul zilei, există momente când 1-2 pahare de apă pot oferi beneficii maxime pentru ficat, rinichi și sănătate generală.

1 - 2 pahare de apă imediat ce te trezești ajută la activarea metabolismului, hidratarea organelor și eliminarea toxinelor peste noapte.

Fotografie: AI

Bea apă imediat ce te trezești. 1-2 pahare cu apă imediat ce te trezești ajută la activarea metabolismului, la hidratarea organelor și la eliminarea toxinelor peste noapte. După 6-8 ore de somn fără apă, corpul tău se va deshidrata în mod natural. Prin urmare, corpul tău trebuie să fie hidratat corespunzător.

Consumul de apă imediat ce te trezești poate ajuta la detoxifierea ficatului și a rinichilor, stimulând în același timp digestia și arderea caloriilor, explică Kumud Gandhi, nutriționist și specialist în științe alimentare din India.

Ficatul folosește apa pentru a produce bilă, care ajută la descompunerea grăsimilor și la eliminarea deșeurilor. Consumul unei cantități suficiente de apă dimineața va ajuta organismul să înceapă procesul zilnic de curățare.

Conform unui studiu publicat în Frontiers in Nutrition, consumul de apă dimineața poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.

Adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie poate oferi un plus de vitamina C și poate ajuta digestia.

Beți apă cu 30 de minute înainte de mese. Știința a dovedit: a bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă este una dintre cele mai bune strategii pentru pierderea în greutate și digestie.

Consumul de apă înainte de mese ajută la prevenirea supraalimentării prin crearea unei senzații de sațietate, pregătirea mucoasei stomacului pentru a primi alimente și favorizarea secreției de enzime digestive.

Un studiu din 2010, publicat în revista Obesity, a constatat că consumul de apă înainte de mese, timp de 12 săptămâni, a redus eficient greutatea. Cu toate acestea, evitați să beți prea multă apă chiar înainte sau în timpul meselor, deoarece poate dilua sucurile digestive și poate împiedica absorbția nutrienților. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm