Descoperă mai multe efecte surprinzătoare atunci când iei o capsulă de ulei de pește Omega-3 în fiecare zi.

Uleiul de pește a fost folosit de mult timp de mulți oameni ca obicei de îngrijire a sănătății datorită bogăției sale în omega-3, cu beneficii cunoscute, cum ar fi susținerea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea creierului și a vederii.

Acum, un nou studiu publicat în revista științifică Frontiers in Nutrition a descoperit un alt efect surprinzător al uleiului de pește.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din Tuscia (Italia), a inclus femei aflate la menopauză și premenopauză, cu vârste cuprinse între 53 și 60 de ani. Toate aveau colesterol ridicat, erau obeze sau supraponderale, dar nu mai folosiseră medicamente sau suplimente înainte.

Cercetări recente au descoperit efecte mai surprinzătoare ale uleiului de pește.

Fotografie: AI

Fiecare participant a urmat o dietă mediteraneană - bogată în legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline și pește - combinată cu două suplimente:

Ulei de pește Omega-3: Cercetătorii au ales acest supliment datorită beneficiilor sale bine documentate în reducerea factorilor de risc ai bolilor cardiovasculare, inclusiv a nivelurilor ridicate de lipide.

Fitosteroli : Fitosterolii (cunoscuți și sub denumirea de steroli vegetali) sunt cunoscuți și pentru capacitatea lor de a ajuta la scăderea colesterolului și a trigliceridelor.

Studiul a avut ca scop aflarea dacă combinarea dietei cu aceste suplimente ar reduce colesterolul, greutatea și grăsimea corporală.

Colesterolul, trigliceridele, greutatea, circumferința taliei și procentul de grăsime corporală au fost monitorizate timp de 2-7 luni.

Reducerea grăsimii corporale cu aproape 1/3

Rezultatele au arătat că combinarea unei diete mediteraneene cu suplimentarea cu omega-3 și fitosteroli poate oferi beneficii semnificative, în special în îmbunătățirea lipidelor din sânge.

La momentul inițial, majoritatea participanților aveau un IMC mediu de 27, ceea ce îi plasa în intervalul supraponderal sau obezi, cu niveluri ridicate de colesterol total și colesterol rău și niveluri scăzute de colesterol bun. Aproximativ 20% aveau niveluri ridicate de trigliceride.

După o perioadă de aplicare a dietei mediteraneene combinate cu ulei de pește omega-3 și suplimente de fitosterol, rezultatele au înregistrat:

Colesterolul total și colesterolul rău au scăzut semnificativ. Colesterolul bun a crescut brusc, până la 65% la femeile aflate la postmenopauză și 58% la femeile aflate la premenopauză.

Raportul dintre colesterolul total și colesterolul bun este îmbunătățit, contribuind la reducerea riscului de boli cardiovasculare, potrivit site-ului de știri despre sănătate Eating Well .

Multe persoane au pierdut grăsime corporală, și-au redus circumferința taliei, și-au diminuat IMC-ul și au avut o distribuție mai sănătoasă a grăsimilor. În unele cazuri, grăsimea corporală a scăzut cu aproape o treime în timpul perioadei de studiu.

Este important de menționat că uleiurile de pește omega-3 joacă un rol central în îmbunătățirea sănătății inimii datorită capacității lor de a reduce trigliceridele, de a crește nivelul colesterolului bun și de a susține echilibrul lipidelor din sânge.

În mod remarcabil, îmbunătățirile au fost observate în ciuda faptului că nu s-au luat medicamente pentru scăderea colesterolului – ceea ce sugerează că dieta și suplimentele pot face o diferență semnificativă.

Aceste descoperiri preliminare sugerează că o abordare nutrițională personalizată ar putea fi o strategie non-farmacologică eficientă pentru controlul factorilor de risc cardiovascular și metabolic în timpul tranziției la menopauză și al perioadei postmenopauzale, conchid cercetătorii.

Cercetătorii spun că rezultatele sunt promițătoare, dar sunt necesare studii mai ample și mai lungi pentru a confirma rezultatele în continuare, potrivit Eating Well.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm