Beneficiile mersului pe jos la 10 minute după mese

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cum să bei apă pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară?; Modalități de a preveni răul de mișcare...

După ce termini de mâncat, încearcă să faci asta timp de doar 10 minute.

După o cină copioasă, s-ar putea să găsești un colț preferat în care să stai, să te întinzi și să te relaxezi cu filmul tău preferat sau să derulezi pe telefon. Dar știai că doar 10 minute după masă pentru a te plimba au multe beneficii pentru sănătate?

Mai jos, antrenoarea de fitness Ellen Thompson, care lucrează la Blink Fitness (SUA), prezintă numeroase avantaje ale mersului pe jos după mese.

După o cină copioasă, s-ar putea să găsiți un colț preferat unde să stați și să vă relaxați cu filmul preferat sau să navigați pe internet.

Îmbunătățește digestia. Mersul pe jos ajută digestia prin promovarea mișcării alimentelor prin sistemul digestiv. Ajută la prevenirea indigestiei și a balonării prin stimularea mușchilor tractului digestiv, explică Thompson.

Reglează glicemia. Un studiu publicat în revista medicală Sports Medicine arată că o scurtă plimbare după masă poate reduce nivelul zahărului din sânge și riscul de diabet de tip 2.

Mersul pe jos după masă poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge prin creșterea absorbției zahărului în mușchi, spune Thompson. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele cu diabet. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 3 februarie .

Cum să bei apă pentru a îmbunătăți sănătatea inimii?

Nu există reguli generale privind cantitatea de apă de băut. Cu toate acestea, experții recomandă ca adulții să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Deși diferite băuturi și alimente ne pot ajuta să obținem suficientă apă, apa este în continuare prioritatea principală.

Apa ajută la eliminarea deșeurilor din organism și îndeplinește multe alte funcții. Cu toate acestea, puțini oameni știu că apa minerală poate oferi multe beneficii pentru sănătatea inimii.

Apa minerală poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare

Apa minerală se prezintă în două forme: naturală și artificială. Apa minerală naturală este extrasă din izvoare subterane, în timp ce apa minerală artificială este apă distilată sau apă care a fost barbotată cu _CO2 și procesată printr-un filtru. Datorită acestui fapt, apa va conține minerale esențiale precum potasiu, magneziu, sodiu, calciu sau fosfor.

Deși apele minerale naturale și sintetice diferă în ceea ce privește conținutul de minerale, ambele sunt bogate în calciu, carbonați, sulfați, magneziu și potasiu. Cercetările sugerează că aceste componente minerale pot reduce anumiți factori de risc asociați cu problemele cardiovasculare. Într-un studiu publicat în revista BMC Public Health , cercetătorii au analizat relația dintre tensiunea arterială și consumul de apă îmbogățită cu magneziu sau apă minerală naturală. Următoarea parte a acestui articol va fi publicată pe pagina de sănătate pe 3 februarie.

Modalități de a preveni răul de mișcare

Răul de mișcare nu este o senzație plăcută, iar pentru unii oameni, este chiar o barieră care îi face să se teamă de fiecare dată când trebuie să călătorească departe. Deși nu poate fi prevenit complet, există unele modalități care pot ajuta la limitarea simptomelor neplăcute ale răului de mișcare.

Răul de mișcare apare atunci când semnalele senzoriale care ne ajută să percepem mișcarea și spațiul înconjurător sunt trimise către creier în mod nesincronizat. Aceste semnale includ semnale vizuale, semnale de la urechea internă, sistemul vestibular și receptori care ajută la reglarea echilibrului și a orientării spațiale. Acest lucru duce la disconfort, amețeli și greață.

Nu numai că provoacă amețeli, senzație de leșin, transpirații, rău de mișcare, dar provoacă și oboseală și dureri de cap.

Simptomele frecvente ale răului de mișcare includ greață, vărsături, amețeli, senzație de leșin, transpirații și ten palid. În plus, persoana afectată poate prezenta salivație crescută, oboseală, dureri de cap și respirație rapidă. Pentru a reduce aceste simptome, înainte de a urca în mașină, oamenii pot consuma următoarele alimente:

Ghimbir. Ghimbirul are proprietăți naturale anti-greață. Puteți folosi ceai de ghimbir, bomboane de ghimbir sau felii de ghimbir proaspăt.

Banane. Acest fruct este ușor de digerat și oferă o sursă bună de potasiu, care ajută la echilibrarea electroliților și la reducerea grețurilor.

Cartofi fierți . Deși au un gust fad, cartofii fierți pot calma stomacul și pot oferi nutrienți sănătoși organismului. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm