Beneficiile exercițiilor fizice regulate

Domnul Yash Agarwal, antrenor de fitness din India, a împărtășit beneficiile exercițiilor fizice regulate, potrivit site-ului de sănătate HealthShots .

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Un studiu publicat în Frontiers in Cardiovascular Medicine a constatat că exercițiile fizice previn atât apariția, cât și progresia bolilor de inimă.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc capacitatea de pompare a inimii și reduc tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Exercițiile fizice regulate vor aduce multe beneficii pentru sănătate.

Gestionarea greutății

Potrivit experților, exercițiile fizice te ajută să slăbești prin arderea caloriilor, dezvoltarea masei musculare și accelerarea metabolismului.

Îmbunătățiți starea de spirit

Un studiu publicat în Journal of Clinical Psychiatry a constatat că exercițiile fizice regulate ajută la reducerea anxietății, a depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit. Atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, care promovează sentimentele de fericire și reduc stresul.

Întărește sănătatea oaselor

Exercițiile fizice îți vor întări mușchii și vor reduce riscul de accidentare.

Potrivit Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și Piele (NIAMS), exercițiile fizice pot ajuta copiii să-și construiască oase puternice, iar adulții să reducă riscul de osteoporoză.

Dormi mai bine

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți calitatea somnului și chiar pot ajuta în cazul insomniei.

Conform unui studiu publicat în Journal of Advances in Preventive Medicine , exercițiile fizice regulate pot avea un impact pozitiv asupra calității somnului.

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți calitatea somnului.

Controlează glicemia

Unul dintre beneficiile exercițiilor fizice regulate este controlul glicemiei. Glicemia ridicată întărește vasele de sânge și crește riscul de ateroscleroză.

Îmbunătățiți funcția cognitivă

Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria și funcția cognitivă. Cercetările publicate în Frontiers in Psychology arată că exercițiile fizice regulate beneficiază funcția cognitivă.

Îmbunătățește imunitatea

Conform unui studiu publicat în Journal of Sport and Health Science , exercițiile fizice regulate îmbunătățesc reglarea imunității, întârziind apariția disfuncțiilor la bătrânețe.

Susține digestia

Exercițiile fizice regulate cresc, de asemenea, fluxul sanguin către mușchii din sistemul digestiv, ajutând digestia și chiar reducând riscul de constipație.

Crește longevitatea

Exercițiile fizice pot, de asemenea, prelungi viața. O analiză publicată în Journal of Aging Research a dovedit acest lucru.

Reduce riscul de cancer

Conform unui studiu publicat în revista Medicinal Science Sports Exercise , activitatea fizică poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer.

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate bună de a rămâne sănătos. Cu toate acestea, nu ne pot garanta complet un corp sănătos.

Totuși, trebuie să reținem că beneficiile exercițiilor fizice depind și de tipul, intensitatea exercițiilor și de alți factori individuali.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm