Beneficii neașteptate ale consumului de castraveți seara

Castraveții sunt renumiți pentru conținutul lor ridicat de apă. În plus, această plantă conține și mulți alți nutrienți importanți. În 100 de grame de castravete, există aproximativ 0,83 grame de amidon, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magneziu, 16 mg de calciu, 26 mg de fosfor și mulți alți nutrienți, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — Consumul de castraveți noaptea te poate ajuta să dormi mai bine, deoarece castraveții conțin melatonină.

Magneziul are beneficiul de a ajuta la somn. Prin urmare, consumul de castraveți seara te poate ajuta să dormi mai bine. Mai exact, un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a arătat că suplimentarea cu magneziu te ajută să adormi mai ușor și să dormi mai mult.

Cercetătorii cred că magneziul acționează ca un neurotransmițător, ajutându-ne să ne relaxăm. Pe lângă magneziu, castraveții conțin și melatonină. Unele dovezi științifice sugerează că suplimentarea cu melatonină poate ajuta la reglarea ritmului circadian natural al organismului, reducând astfel insomnia nocturnă.

În plus, pentru cei care beau alcool seara, consumul de castraveți înainte de culcare poate ajuta la reducerea senzației neplăcute de mahmureală dimineața. Acest beneficiu se datorează faptului că castraveții furnizează cantitatea de vitamina B și electroliți pierdută după consumul de alcool.

Apa și mineralele din castraveți ajută la menținerea echilibrului electroliților și al nutrienților esențiali. Acest lucru ajută la reducerea durerilor de cap la trezire a doua zi dimineață. În plus, una dintre vitaminele B din castraveți este tiamina, care ajută la îmbunătățirea calității somnului.

Deși castraveții au multe beneficii, oamenii nu ar trebui să consume prea mulți castraveți aproape de ora de culcare. Castraveții au multă apă, un castravete mediu de 300 de grame va avea aproape 290 de grame de apă.

Consumul excesiv de castraveți înseamnă și că absorbim prea multă apă în organism. Rezultatul este stimularea urinării. Dacă acest lucru se întâmplă seara devreme, va cauza dificultăți de somn.

Prin urmare, dacă este aproape ora de culcare, oamenii ar trebui să mănânce doar câteva felii de castravete. Acest mod poate maximiza beneficiile pentru sănătate ale castraveților și poate evita afectarea somnului, potrivit Healthline .

Legătură sursă