Senzație de plictiseală sau stres
Când oamenii se simt excesiv stresați, glandele suprarenale eliberează cortizol, care crește pofta de mâncare, în special pentru alimente sărate, grase sau zaharoase. În mod similar, în perioadele de plictiseală, unele studii indică faptul că consumul de alimente sărate stimulează sistemul de recompensă, crescând nivelul de dopamină și făcându-i pe oameni să se simtă fericiți și relaxați.
Când oamenii se confruntă cu stres excesiv, glandele suprarenale eliberează cortizol, care crește pofta de mâncare, în special pentru alimentele sărate.
Fotografie: AI
Dacă oamenii consumă în mod constant alimente sărate ori de câte ori sunt stresați, acesta ar putea fi un semn de avertizare din partea corpului lor cu privire la stresul cronic. În special, un raport de cercetare din 2020 a indicat că un consum excesiv de alimente sărate poate duce la creșterea poftei de sare, potrivit Verywell Health .
Corpul este deshidratat.
Sarea acționează ca un electrolit în viața umană de zi cu zi. Când organismul este deshidratat, electroliții devin dezechilibrați, ceea ce poate duce la creșterea poftei de alimente sărate.
În plus, persoanele care transpiră excesiv din cauza constituției naturale a corpului lor sau a exercițiilor fizice intense pot experimenta și ele acest fenomen. Aceasta este reacția corpului și a creierului pentru a reechilibra electroliții, care sunt esențiali pentru sănătatea generală. Pentru a evita această afecțiune, oamenii ar trebui să bea apă în mod regulat și să mențină un stil de viață echilibrat.
Lipsa somnului
Lipsa somnului crește probabilitatea ca oamenii să mănânce noaptea târziu. Experții spun că numărul redus de ore de somn crește pofta de alimente bogate în calorii, inclusiv de alimente sărate sau dulci.
Când corpul este privat de somn, hormonii transmit semnale creierului să se „recompenseze” cu o gustare sărată.
Când organismul este privat de somn, hormonii transmit semnale creierului să se „recompenseze” cu o gustare sărată.
Fotografie: AI
Începe menstruația
Simptomele premenstruale (PMS) se referă la semnele fiziologice și psihologice care apar înainte de începerea ciclului menstrual al unei femei.
Simptomele frecvente includ deshidratarea și modificări ale apetitului, ceea ce duce la poftă de alimente sărate. Deshidratarea ușoară în timpul simptomelor premenstruale poate duce, de asemenea, la aceste simptome.
Corpul are deficit de fier.
Un studiu recent a arătat că anemia feriprivă (care apare atunci când organismul nu produce suficient fier pentru a produce globule roșii) poate duce la pofte intense de sare.
Există multe cauze diferite ale anemiei feriprive, inclusiv pierderea de sânge, bolile renale și anumite alte afecțiuni. Pe lângă aceste cauze, puteți prezenta și simptome precum oboseală, amețeli și mâini și picioare reci.
Boli genetice
Mai multe afecțiuni genetice pot afecta nivelurile de sodiu din organism.
Boala Addison (insuficiența suprarenală) apare atunci când glandele suprarenale nu produc suficient cortizol. Fără acest hormon, organismul devine rapid deficitar de sodiu, ceea ce duce la creșterea poftei de alimente sărate.
Sindromul Bartter afectează capacitatea rinichilor de a absorbi sarea și electroliții, ceea ce duce la eliminarea tuturor acestor nutrienți prin urină. Pacienții cu acest sindrom vor avea întotdeauna poftă de alimente sărate.
Folosește anumite medicamente specifice.
Anumite medicamente care afectează glandele suprarenale (organele care produc hormoni pentru metabolism, sistemul imunitar etc.) pot provoca poftă de alimente sărate. Acestea includ:
- Tramadol
- Medicație antifungică
- Glucocorticoid
- Medicamente imunosupresoare
- Inhibitori de proteine
Experții recomandă consultarea unui medic înainte de a întrerupe orice medicament care ar putea provoca poftă de sare.
Ce putem face pentru a reduce aportul de sare?
Aportul zilnic recomandat de sare este mai mic de 2,3 grame de persoană. Mai exact, pentru adulții cu antecedente de hipertensiune arterială, Asociația Americană a Inimii recomandă consumul a doar aproximativ 1,5 grame de sare zilnic pentru a evita dezvoltarea bolilor legate de tensiunea arterială, a problemelor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral.
Pentru a reduce la minimum aportul de sare din mesele zilnice, iată câteva sfaturi simple:
- Gustați mâncarea în prealabil pentru a evita adăugarea de sare din obișnuință.
- Înlocuiți sarea cu condimente mai sănătoase, cum ar fi usturoiul, ierburile, piperul, oțetul sau lămâia.
- Prepararea propriilor gustări acasă ajută la controlul cantității de sare din fiecare porție.
- Limitați alimentele conservate sau clătiți unele alimente conservate, cum ar fi fasolea sau legumele, pentru a reduce conținutul lor de sare.
- Verificați informațiile nutriționale și alegeți produse cu mai puțin de 140 mg de sare, evitând în același timp alimentele care includ sarea în partea de sus a listei de ingrediente, potrivit Verywell Health .
Sursă: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm
Comentariu (0)