Cantitate sigură de mango pentru diabetici

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: 6 tipuri de legume bogate în vitamine pentru prevenirea cancerului; Obiceiuri sănătoase care ajută la prelungirea vieții; Efecte neașteptate ale ciclismului asupra articulațiilor genunchiului...

Cât mango poate mânca un diabetic pe zi?

„Consumul de mango crește glicemia?” este o întrebare pentru mulți oameni, în special pentru pacienții cu diabet.

Aici, un nutriționist îi va îndruma pe diabetici cu privire la modul de a consuma mango în siguranță.

Potrivit Dr. Swati Singh, consultant în nutriție și educator în diabet din India, diabeticii pot consuma și mango, dar ar trebui să limiteze cantitatea.

Diabeticii pot mânca în continuare mango

Mango au un indice glicemic scăzut, așa că atunci când diabeticii le consumă, nivelul zahărului din sânge nu crește imediat. Mango conțin, de asemenea, multe fibre, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Mango sunt, de asemenea, bogate în minerale precum vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina K, calciu, fier și potasiu.

În special, Mangiferina - o substanță bioactivă din mango - poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Diabeticii pot mânca în continuare mango, acordând atenție dietei și aportului caloric.

În medie, o persoană diabetică poate consuma 100 de grame de mango pe zi - echivalentul a aproximativ o jumătate de cană de mango. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 29 mai.

Obiceiuri sănătoase care ajută la prelungirea vieții

Multe studii științifice au arătat că alegerile stilului de viață pot afecta semnificativ longevitatea. Prin urmare, adoptarea și menținerea unor obiceiuri sănătoase pot ajuta la prelungirea vieții.

Genetica și stilul de viață sunt factori care au un impact mare asupra duratei de viață a unei persoane. Studiile arată că anumite obiceiuri nu numai că pot prelungi viața, ci și pot îmbunătăți calitatea vieții.

Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate bună de a prelungi viața.

Printre obiceiurile care pot contribui la prelungirea vieții se numără:

Mențineți o dietă echilibrată. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, este importantă pentru longevitate. Studiile științifice au arătat că această dietă poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, cancer și diabet.

În plus, antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii din plante protejează celulele de deteriorare și controlează inflamația, ajutând astfel organismul să reducă efectele îmbătrânirii și să prevină bolile cronice.

Activitate fizică regulată. Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a prelungi viața. Exerciții precum ridicarea de greutăți, joggingul, înotul sau mersul cu bicicleta vor reduce riscul bolilor cronice, vor ajuta organismul să crească secreția de endorfine, care aduc o senzație de confort, vor reduce stresul și vor îmbunătăți sănătatea mintală. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 29 mai.

Efecte neașteptate ale ciclismului asupra articulațiilor genunchiului

Cercetări recente au arătat că mersul cu bicicleta, fie în aer liber, fie la sală, poate ajuta la prevenirea durerilor de genunchi și a artritei. Deși oamenii de știință încă nu sunt siguri de mecanismul biologic exact din spatele acestui lucru, ei cred că s-ar putea datora faptului că mersul cu bicicleta stimulează creșterea mușchilor cvadricepși.

Cvadricepșii sunt un grup de patru mușchi aflați în partea din față a coapsei, chiar deasupra articulației genunchiului. Acest grup muscular joacă un rol foarte important în mișcarea picioarelor. Aceștia ajută la flexarea și extinderea flexibilă a genunchiului, facilitând efectuarea de mișcări precum mersul, alergarea, săriturile, genuflexiuni sau mersul cu bicicleta.

Mersul regulat cu bicicleta poate ajuta la reducerea riscului de dureri de genunchi și artrită.

Un studiu recent publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise a constatat că mersul pe bicicletă la orice vârstă reduce riscul durerilor de genunchi cu 17% și riscul de artrită cu 21%. Studiul a fost realizat de experți de la Centrul Medical Michael E. DeBakey pentru Veterani (SUA). Echipa de cercetare a analizat date de la peste 2.600 de persoane de 60 de ani.

Studiile arată că persoanele care merg cu bicicleta în mod regulat au o sănătate mai bună a genunchilor, inclusiv mai puține dureri. Cu cât merg cu bicicleta mai mulți ani, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte dureri de genunchi sau osteoartrită. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm