Sfaturi pentru a controla guta în timpul sărbătorii Tet

Guta este o formă dureroasă de artrită care apare atunci când cristalele de acid uric se acumulează într-o articulație, iritând țesuturile moi din apropiere. Deși orice articulație poate fi afectată, cel mai frecvent este afectată la nivelul degetului mare de la picior, potrivit Silverman Ankle & Foot .

Iată câteva sfaturi pentru a gestiona guta în timpul sezonului aglomerat de sărbători.

Prevenirea puseelor ​​de gută depinde de identificarea factorilor declanșatori și de luarea de măsuri pentru a-i minimiza în timpul sărbătorilor.

Iată câteva sfaturi bune pentru tine:

1. Limitați berea și alcoolul

Poate fi dificil să eviți consumul de alcool în timpul sezonului festiv, dar bea cu înțelepciune dacă ai antecedente de gută.

Consumul de bere și alcool va duce la acumularea de acid uric în sânge, așa că ar trebui să evitați să beți prea mult în timpul Tet. Dacă totuși beți, nu uitați să beți bere și alcool cu ​​multă apă pentru a vă menține hidratați, acest lucru va ajuta acidul uric să scape mai ușor din sânge.

2. Acordă atenție dietei tale

Pentru pacienții cu gută, este foarte important să mănânce și să bea cu moderație pentru a preveni puseele de gută în timpul sărbătorilor.

Deși va fi dificil să-ți urmărești dieta în timpul zilei de Tet, trebuie să prioritizezi o dietă de prevenire a gutei dacă nu vrei să petreci următoarele 3 zile stând și suferind.

Alimentele zaharoase, alimentele procesate și carnea roșie pot crește nivelul de acid uric din organism, așa că limitați-le în timpul sărbătorilor pentru a vă bucura la maximum de acestea.

Conform Clinicii Cleveland (SUA), principalele alimente și băuturi care cauzează pusee de gută sunt băuturile și dulciurile zaharoase; organele, puiul, gâsca, vițelul, vânatul; fructele de mare, inclusiv heringul, scoicile, midiile, tonul și somonul; carnea roșie, inclusiv vită, miel și slănină.

Cele mai bune alimente pentru gută includ laptele degresat, cafeaua, cerealele integrale, cu excepția ovăzului, multe fructe și legume, consumul de multă apă și înlocuirea surselor de proteine ​​cu alternative mai puțin dăunătoare, potrivit Clinicii Cleveland.

3. Exerciții fizice

Una dintre cele mai bune metode de a elimina acidul uric din organism în mod natural este să faci exerciții fizice în mod regulat.

Una dintre cele mai bune metode de a elimina în mod natural acidul uric din organism este să faci mișcare în mod regulat, așa că fă-ți timp să faci mișcare chiar și în zilele de sărbătoare. Trezește-te cu câteva minute mai devreme sau fă mișcare în pauza de prânz pentru a limita acumularea de acid uric în sânge.

4. Gestionarea greutății

Dacă vrei să scapi definitiv de simptomele gutei, trebuie să-ți controlezi greutatea chiar și după terminarea sărbătorilor.

Dacă vrei să scapi definitiv de simptomele gutei, trebuie să-ți controlezi greutatea chiar și după terminarea sărbătorilor. Pierderea în greutate poate ajuta la limitarea acumulării de acid uric în sânge.

5. Încearcă să dormi suficient

În cele din urmă, asigură-te că dormi suficient, chiar și în timpul sărbătorilor. Somnul ajută la calmarea inflamației din tot corpul. Dacă nu dormi suficient, guta și simptomele acesteia pot persista. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte, potrivit Silverman Ankle & Foot.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm