Unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face iarna

Dr. Sanjai Sinha, specialist în medicină internă, profesor asociat de medicină clinică la Weill Cornell Medicine, Spitalul New York-Presbyterian (SUA), și dna Kara-Marie Hall, membră a Asociației Americane a Asistenților Medicali de Terapie Intensivă, sunt de acord că, dincolo de principalul beneficiu al administrării vitaminei D, există numeroase motive pentru care expunerea la soare este cel mai sănătos lucru pe care îl poți face în timpul sezonului rece, potrivit site-ului de știri despre sănătate GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — Pe lângă beneficiul principal al furnizării de vitamina D, există multe motive pentru care expunerea la soare este cel mai sănătos lucru pe care îl poți face în timpul sezonului rece.

Beneficiile pentru sănătate ale expunerii la soare iarna

Furnizează vitamina D: Expunerea la lumina soarelui ajută organismul să producă vitamina D, care este benefică pentru sănătate în mai multe moduri, inclusiv:

Susține sănătatea oaselor și a mușchilor.
Reglează tensiunea arterială.
Reglează sistemul imunitar.
Mențineți sănătatea vasculară.
Menține-ți creierul în stare bună de funcționare.
Reglează nivelul zahărului din sânge.

Toți acești factori au nevoie de sprijin în timpul iernii, deoarece tensiunea arterială, sistemul imunitar, vasele de sânge, creierul și chiar nivelul zahărului din sânge sunt afectate negativ de vremea rece.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale: Tensiunea arterială crescută duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și leziuni renale. Cercetările arată că expunerea moderată la lumina soarelui ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice, potrivit GoodRx Health .

Susține sistemul imunitar: Expunerea la lumina soarelui ajută la îmbunătățirea funcției imunitare. Vitamina D joacă un rol important în susținerea unui sistem imunitar puternic, contribuind la reducerea riscului de infecții respiratorii și boli care apar frecvent în timpul iernii, potrivit Indiei .

Îmbunătățește-ți starea de spirit: Expunerea la lumina soarelui declanșează eliberarea „hormonului fericirii”, serotonina, care promovează sentimentele de fericire și bunăstare. În timpul iernii, mulți oameni suferă de tulburare afectivă sezonieră, care provoacă dispoziție proastă și depresie. Expunerea la lumina soarelui de iarnă poate ajuta la ameliorarea acestor simptome și la îmbunătățirea stării generale de spirit.

Somnifer: Expunerea regulată la lumina soarelui poate crește starea de alertă în timpul zilei și poate promova un somn mai bun noaptea. Acest lucru este important în special pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn în timpul lunilor de iarnă.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — Lumina soarelui stimulează producția de vitamina D, esențială pentru menținerea sănătății pielii.

Bună pentru piele: Expunerea moderată la lumina soarelui din timpul iernii poate fi benefică pentru piele. Lumina soarelui stimulează producția de vitamina D, esențială pentru menținerea sănătății pielii și ameliorarea unor afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema.

Creșterea energiei și a vitalității: Lumina soarelui are un efect energizant asupra organismului. Expunerea la lumina naturală în timpul iernii poate ajuta la combaterea senzației de oboseală și letargie. Aceasta promovează creșterea nivelului de energie și o senzație de vitalitate, ajutând oamenii să rămână activi și implicați în lunile mai reci.

Totuși, este important să nu uitați să nu vă expuneți excesiv la soare, mai ales în orele de vârf, când razele soarelui sunt cele mai puternice, potrivit Indiei .

Legătură sursă