Arta iubirii de sine: „Cheia” pentru ca femeile să-și găsească sinele interior

Iubirea de sine, punctul de cotitură în care corpul începe să vorbească

Dna Julie Van (53 de ani, din Ho Chi Minh City), directoare executivă în domeniul îngrijirii frumuseții, a declarat că a început să înțeleagă și să practice iubirea de sine de când a observat schimbări în starea sa de sănătate.

„Când eram tânără, eram prinsă în ciclul luptei pentru avansare, așa că nu mi-a păsat niciodată cu adevărat de sănătatea mea. Când am ajuns la vârsta de 30-40 de ani, corpul meu s-a schimbat mult, știam că acesta era momentul în care trebuia să fiu mai conștientă de grija mea”, a împărtășit dna Van.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 1. — În loc să se concentreze pe pierderi, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să privească spre interior prin activități care le aduc bucurie.

Dr. Chu Thi Dung, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Filiala 3, a declarat că femeile de vârstă mijlocie prezintă adesea simptome precum insomnie, bufeuri, transpirații nocturne, iritabilitate, scăderea libidoului sau tulburări menstruale. Acestea sunt atât modificări hormonale, cât și rezultatul dezechilibrului dintre yin și yang, sânge și declinul treptat al rinichiului - rădăcina vieții - conform medicinei tradiționale.

„Aceasta nu este doar o perioadă de tranziție biologică, ci și o piatră de hotar pentru femei, care trebuie să privească înapoi, să se iubească și să aibă mai multă grijă de ele însele. Atunci când își înțeleg corpul, știu cum să echilibreze yin-ul și yang-ul, își hrănesc spiritul și mențin un stil de viață sănătos, femeile pot trece prin această perioadă cu blândețe, pace și strălucire”, a spus Dr. Dung.

Găsește pacea interioară

Dna Van a spus că familia ei este motivația pentru care își îngrijește sănătatea fizică și mentală: „Femeile din generația anterioară aveau puține oportunități să se îngrijească singure, iar mama nu a făcut excepție. Asta m-a făcut să realizez că a lua inițiativa de a-mi menține sănătatea nu înseamnă doar să am mai multă grijă de cei dragi, ci și o modalitate de a mă pregăti pentru bătrânețe.”

Unul dintre „secretele” doamnei Van atunci când își practică iubirea de sine este practicarea sportului , meditația, socializarea și gândirea pozitivă.

„Când privesc în interiorul meu, înțeleg ce îmi lipsește și ce am nevoie. Pentru mine, faptul că femeile au grijă de ele însele nu este egoist, pentru că numai atunci când își îmbunătățesc calitatea vieții pot da un exemplu familiei lor și apoi, mai larg, îl pot transmite colegilor, prietenilor și societății”, a adăugat dna Van.

Dr. Nguyen Phi Yen, de la Departamentul de Psihosomatică al Spitalului General Thu Duc (HCMC), a declarat că iubirea de sine este o modalitate prin care femeile de vârstă mijlocie se acceptă. În loc să se concentreze pe pierderi precum frumusețea sau timpul, ele ar trebui să se orienteze spre interior prin activități care le aduc bucurie, cum ar fi învățarea desenului, grădinăritul; să își mențină sănătatea fizică prin mers pe jos, yoga, înot; sau chiar să caute o comunitate de sprijin, cum ar fi grupurile de femei de vârstă mijlocie, pentru a împărtăși experiențe și sentimente.

În plus, familia și partenerii joacă un rol important în facilitarea iubirii de sine a femeilor, în special în contexte culturale în care femeile își asumă adesea multe responsabilități. Sprijinul din partea familiei include:

Ascultă și recunoaște presiunile cu care se confruntă femeile.
Încurajați femeile să participe la activități de îngrijire personală.
Împărțiți treburile casnice sau îngrijirea copiilor pentru ca femeile să aibă timp pentru ele însele. Cercetările arată că acest lucru reduce stresul și crește satisfacția conjugală.
Stabiliți un buget mic pentru activitățile de îngrijire personală ale femeilor, cum ar fi tratamentele de înfrumusețare sau educația.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 2. — Mâncarea trebuie să fie ușoară și ușor de digerat, foarte bună pentru femeile de vârstă mijlocie.

Iubirea de sine cu o nutriție adecvată

Potrivit Dr. Chu Thi Dung, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să își împartă mesele în multe mese mici, să mănânce încet și să evite să mănânce noaptea târziu pentru a reduce presiunea asupra splinei și stomacului. În sezonul uscat, puteți adăuga mâncăruri hrănitoare din terci, cum ar fi terciul cu semințe de lotus, mărul roșu, goji, supa de pui cu angelică sau supa de alge marine cu tofu, pentru a ajuta la creșterea circulației sângelui și la stabilizarea hormonilor. Dimpotrivă, ar trebui să limitați alimentele picante, alcoolul și cafeaua, deoarece acestea pot epuiza ușor yin-ul și pot genera căldură.

Pe lângă nutriție, stilul de viață joacă un rol la fel de important. Medicina tradițională valorizează „hrănirea minții și calmarea spiritului” - menținerea minții calme, evitarea anxietății și a furiei pentru a menține circulația sângelui. Somnul la timp, în special înainte de ora 23:00, ajută ficatul și rinichii să se recupereze și îmbunătățește spiritul.

Femeile de vârstă mijlocie ar trebui să mențină, de asemenea, obiceiuri de exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, tai chi, respirația profundă, practicând în același timp meditația, ascultând muzică, scriind un jurnal al recunoștinței sau făcând ceea ce iubesc.

„O minte liniștită duce la o înfățișare strălucitoare, un spirit relaxat este un medicament prețios care ajută femeile să își mențină sănătatea și frumusețea din interior”, a sfătuit Dr. Dung.

Sursă: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm