Iubirea de sine: Un punct de cotitură în care corpul tău începe să vorbească.
Julie Vân (53 de ani, locuiește în Ho Chi Minh City), CEO în industria cosmeticelor, a declarat că a început să înțeleagă și să practice iubirea de sine atunci când a observat schimbări în starea sa de sănătate.
„Când eram mai tânără, eram prinsă în căutarea neobosită a avansării în carieră și nu am acordat niciodată o atenție serioasă sănătății mele. După ce am împlinit 30-40 de ani, corpul meu a suferit multe schimbări și mi-am dat seama că era timpul să fiu mai conștientă de grija pentru mine”, a împărtășit dna Vân.
În loc să se concentreze pe pierderi, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să privească spre interior prin activități care le aduc bucurie.
FOTO: NHU QUYEN
Potrivit Dr. Chu Thi Dung de la Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City - Filiala 3, femeile de vârstă mijlocie prezintă adesea simptome precum insomnie, bufeuri, transpirații nocturne, iritabilitate, scăderea libidoului sau nereguli menstruale. Acestea sunt atât modificări hormonale, cât și rezultatul unui dezechilibru între yin și yang, qi și sânge, precum și al declinului treptat al rinichilor - rădăcina vieții - conform medicinei tradiționale.
„Aceasta nu este doar o perioadă de tranziție biologică, ci și o piatră de hotar pentru femei, care trebuie să reflecteze, să se iubească și să aibă mai multă grijă de ele însele. Prin înțelegerea corpurilor lor, prin știința cum să echilibreze yin-ul și yang-ul, prin hrănirea spiritului și prin menținerea unui stil de viață sănătos, femeile pot naviga absolut prin această fază fără probleme, în pace și într-un mod radiant”, a spus Dr. Dung.
Redescoperă pacea interioară.
Dna Vân a spus că familia sa este forța motrice din spatele preocupării sale pentru sănătatea sa fizică și mentală: „Femeile din generațiile anterioare aveau mai puține oportunități de a se îngriji, iar mama mea nu a făcut excepție. Acest lucru m-a făcut să realizez că menținerea proactivă a sănătății mele nu înseamnă doar să am mai multă grijă de cei dragi, ci și să mă pregătesc pentru bătrânețe.”
Unul dintre „secretele” lui Van pentru a-și practica iubirea de sine este practicarea sportului , meditația, socializarea și gândirea pozitivă.
„Când am privit în interiorul meu, am înțeles ce îmi lipsea și ce aveam nevoie. Pentru mine, faptul că femeile au grijă de ele însele nu este egoist, pentru că numai îmbunătățindu-și propria calitate a vieții pot da un exemplu familiei lor și apoi, într-un sens mai larg, pot răspândi acel exemplu colegilor, prietenilor și societății”, a adăugat dna Van.
Dr. Nguyen Phi Yen, de la Departamentul de Psihosomatic al Spitalului General Thu Duc (Ho Chi Minh City), a spus că iubirea de sine este o modalitate prin care femeile de vârstă mijlocie se acceptă. În loc să se concentreze pe pierderi precum frumusețea sau timpul, ele ar trebui să privească spre interior prin activități care le aduc bucurie, cum ar fi învățarea picturii, grădinăritul; menținerea sănătății fizice prin exerciții precum mersul pe jos, yoga, înotul; sau chiar căutarea unei comunități de sprijin, cum ar fi grupurile de femei de vârstă mijlocie, pentru a împărtăși experiențe și emoții.
În plus, familia și partenerii joacă un rol crucial în a-i ajuta pe femei să-și practice iubirea de sine, în special în contexte culturale în care femeile își asumă adesea multe responsabilități. Sprijinul din partea familiei include:
- Ascultă și recunoaște presiunile cu care se confruntă femeile.
- Încurajați femeile să participe la activități de îngrijire personală.
- Împărțirea treburilor casnice sau a responsabilităților de îngrijire a copiilor le oferă femeilor timp pentru ele însele. Cercetările arată că acest lucru ajută la reducerea stresului și la creșterea satisfacției conjugale.
- Stabiliți un buget mic pentru activitățile de îngrijire personală ale femeilor, cum ar fi tratamentele de înfrumusețare sau educația.
Mâncarea ușoară, ușor digerabilă, este foarte bună pentru femeile de vârstă mijlocie.
FOTO: IA
Iubirea de sine printr-o nutriție adecvată
Potrivit doctorului Chu Thi Dung, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să își împartă mesele în porții mai mici, să mănânce încet și să evite să mănânce noaptea târziu pentru a reduce presiunea asupra splinei și stomacului. În timpul sezonului uscat, își pot suplimenta dieta cu terciuri hrănitoare, cum ar fi terciul de semințe de lotus cu curmale roșii și fructe de goji, supa de pui cu Angelica sinensis sau supa de alge marine cu tofu, pentru a întări circulația sângelui și a stabiliza hormonii. În schimb, ar trebui să limiteze alimentele picante, alcoolul și cafeaua, deoarece acestea epuizează ușor yin-ul și generează căldură.
Pe lângă nutriție, stilul de viață joacă un rol la fel de important. Medicina tradițională pune accentul pe „hrănirea minții și calmarea spiritului” - menținerea unei minți liniștite, evitarea anxietății și a furiei pentru a permite circulația sângelui. Somnul la ora potrivită, în special înainte de ora 23, ajută ficatul și rinichii să se recupereze și îmbunătățește bunăstarea mintală.
Femeile de vârstă mijlocie ar trebui, de asemenea, să mențină o rutină de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, Tai Chi, respirația profundă și să practice meditația, să asculte muzică, să țină un jurnal al recunoștinței sau să facă lucruri care le plac.
„O minte liniștită duce la o înfățișare radiantă; un spirit relaxat este un remediu prețios care ajută femeile să își mențină sănătatea și frumusețea din interior”, sfătuiește Dr. Dung.
Sursă: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm
Comentariu (0)