Lipsa somnului crește riscul de diabet

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Semne de avertizare ale cancerului testicular; 6 beneficii pentru sănătate ale cardio-ului de dimineață; La ce tipuri de cancer sunt predispuși diabeticii?...

Somnul de câteva ore pe noapte face femeile mai predispuse la diabet

O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală Diabetes Care , a descoperit un tipar de somn care ar putea crește riscul de diabet la femei.

Prin urmare, scurtarea somnului cu doar 90 de minute față de normal crește rezistența la insulină la femei, în special la femeile aflate la menopauză.

Autorii spun că aceasta este prima descoperire care arată că până și o privare ușoară de somn, care durează șase săptămâni, poate crește riscul de diabet.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — Chiar și o privare ușoară de somn, care durează șase săptămâni, poate crește riscul de diabet.

Studiul, condus de Dr. Marie-Pierre St-Onge, directorul Centrului pentru Cercetarea Somnului și a Ritmului Circadian de la Universitatea Columbia (SUA), a recrutat 38 de femei sănătoase, dintre care 11 trecuseră prin menopauză.

Toți participanții dormeau în mod regulat cel puțin șapte ore pe noapte. Cercetătorii au declarat că numărul recomandat de somn pentru o sănătate optimă este de șapte până la nouă ore.

Fiecare participant a parcurs două faze diferite ale studiului, în ordine aleatorie.

Cu primele 6 săptămâni de somn complet ca de obicei și următoarele 6 săptămâni de amânare a orei de culcare cu aproximativ 90 de minute, asta înseamnă scurtarea timpului total de somn la aproximativ mai puțin de 6 ore. Cititorii pot vedea mai multe rezultate ale acestui studiu pe pagina de sănătate din 22 noiembrie .

Semne de avertizare ale cancerului testicular

Cancerul testicular este un tip de cancer în care celulele bolnave se formează și se dezvoltă în tumori în testicule. Peste 90% din cazurile de cancer testicular își au originea în celulele germinale, care produc spermatozoizi.

Cancerul testicular este mai rar decât cancerul de sân sau cel pulmonar. Ca și alte tipuri de cancer, cancerul testicular poate fi vindecat dacă este diagnosticat și tratat din timp.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — Simptomele comune ale cancerului testicular sunt un nodul în testicul, o senzație de greutate și durere în scrot.

Cancerul testicular este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la bărbații cu vârste cuprinse între 15 și 35 de ani. Se dezvoltă atunci când celulele canceroase se dezvoltă în țesuturile unuia sau ambelor testicule, glandele sexuale care produc spermatozoizi și hormonul testosteron.

Cel mai frecvent semn al cancerului testicular este o umflătură nedureroasă în testicul. Totuși, acesta nu este singurul simptom la care trebuie să fiți atenți. Pentru detectarea precoce și tratamentul la timp, pacienții trebuie să fie atenți și la următoarele simptome: umflarea testiculului, durere surdă sau ascuțită în testicul, senzație de greutate în scrot, disconfort în abdomenul inferior, micșorarea testiculului, iar această afecțiune se numește atrofie testiculară, sânge în urină.

Experții spun că prezența sângelui în urină este un alt semn al cancerului testicular. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să rețină, de asemenea, că nu tot sângele din urină este cauzat de cancerul testicular. De fapt, există multe cauze diferite ale prezenței sângelui în urină. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 22 noiembrie .

6 beneficii pentru sănătate ale exercițiilor cardio dimineața

Exercițiile cardiovasculare, cunoscute în mod obișnuit sub numele de cardio, sunt o formă de exercițiu care crește ritmul cardiac și promovează circulația sângelui. Exercițiile cardio făcute dimineața vor oferi mai multe beneficii pentru sănătate decât în alte momente ale zilei.

Exercițiile cardio obișnuite includ alergarea, ciclismul, înotul și dansul. Scopul acestor exerciții este de a întări sistemul cardiovascular și de a îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — Exercițiile cardio de dimineață te vor ajuta să-ți stabilești ritmul circadian și să dormi mai bine noaptea.

Exercițiile cardio făcute dimineața vor aduce următoarele beneficii organismului:

Creșterea capacității pulmonare. Exercițiile cardio sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea funcției pulmonare, crescând capacitatea de a absorbi și transporta oxigenul în tot corpul. Îmbunătățirea capacității pulmonare nu numai că ajută la respirație, ci îmbunătățește și sănătatea generală.

Accelerează-ți metabolismul. Exercițiile cardio dimineața îți vor stimula metabolismul și vor accelera ritmul cu care corpul tău arde calorii. Acest efect este benefic în special pentru cei care vor să slăbească sau să își mențină greutatea.

Creează energie pentru noua zi. Exercițiile fizice de dimineață vor ajuta organismul să se simtă sănătos și să crească energia în mod natural. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică de dimineață va stimula hormonii adrenalină și dopamină. Datorită acestui fapt, practicantul se va simți mai alert și mai concentrat pe parcursul lungii zile de muncă și studiu. Haideți să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă