La ce ar trebui să fie atenți persoanele cu hipertensiune arterială în timpul Tet?

Începând o nouă zi cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii împărtășesc beneficiile minunate ale ceaiului de crizanteme primăvara; Pentru a te bucura de o sărbătoare Tet fericită și sănătoasă ; Sfaturi bune pentru persoanele care se tem să se îngrașe în timpul Tet...

Cum să controlezi tensiunea arterială în timpul sărbătorii Tet

Anul Nou Lunar este o perioadă pe care toată lumea o așteaptă cu nerăbdare. Deși este o perioadă plină de bucurie, poate prezenta riscuri suplimentare pentru persoanele cu hipertensiune arterială, deoarece controlul tensiunii arteriale în timpul sărbătorilor poate fi dificil.

Totuși, hipertensiunea arterială nu înseamnă că trebuie să sacrificați bucuria sărbătorilor.

„Tensiunea arterială crescută este principalul factor de risc pentru atacul de cord și accidentul vascular cerebral, iar studiile au arătat că problemele cardiovasculare ating punctul culminant în timpul Anului Nou ”, a declarat Angela L. Brown, medic, directoarea clinicii de hipertensiune de la Facultatea de Medicină a Universității Washington din St. Louis.

Rămâi activ luând întreaga familie în parc, la picnicuri, vizitând obiectivele turistice și făcând fotografii suvenir...

Dr. Brown împărtășește sfaturi importante care să te ajute să te bucuri pe deplin de sezonul sărbătorilor, menținându-ți în același timp tensiunea arterială sub control.

Toată lumea vrea să se bucure de o petrecere, dar persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să fie atente la ce mănâncă, spune dna Brown.

Așadar, înainte de a ieși afară, ia o gustare sănătoasă din cartofi dulci, legume verzi, morcovi sau fructe de pădure… pentru a limita supraalimentarea.

La petrecere, acordați atenție dimensiunilor porțiilor. Alegeți proteine, grăsimi sănătoase, cereale integrale și legume crude. Evitați alimentele procesate, cum ar fi mezelurile, care sunt adesea bogate în sodiu. Prioritați mâncărurile bogate în legume. Limitați zahărul, sarea și grăsimile saturate (grăsimile animale). Evitați deserturile prea dulci. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 12 februarie .

Sfaturi utile pentru persoanele care se tem să se îngrașe în timpul Sărbătorii Tet

Sezonul sărbătorilor este un sezon al petrecerilor și meselor copioase, care vine și la pachet cu grija de a te îngrășa.

Luarea în greutate după sărbători este aproape inevitabilă. După un sezon de sărbători, o persoană medie ia în greutate aproximativ 0,5 kg.

Totuși, există câteva modalități de a evita îngrășarea în timpul sărbătorilor și de a te distra în continuare. Iată câteva modalități care te pot ajuta să eviți îngrășarea.

Încearcă să mergi pe jos cât mai mult posibil, mergând la plimbări, picnicuri, vizite la obiective turistice și vizitând obiectivele turistice cu familia.

Fii activ . Chiar dacă viața poate deveni puțin haotică în timpul sărbătorilor, asta nu înseamnă că nu poți rămâne activ în timpul sărbătorilor. Încearcă să mergi pe jos cât mai mult posibil, fie că mergi la plimbări, picnicuri, vizite la obiective turistice sau pur și simplu te bucuri de peisaj cu familia. Spoorthi S, expert în fitness la Cut Fit Gym (India), recomandă să profiți de ocazie pentru a merge pe jos - orice cantitate este bună.

Încearcă să găsești timp pentru a face mișcare, chiar dacă sunt doar 30 de minute, poate fi vorba doar de genuflexiuni sau flotări.

Mănâncă mese echilibrate și moderate. Te poți bucura de toate felurile de mâncare delicioase, cu condiția ca acestea să fie moderate și echilibrate. Mănâncă mese sănătoase cu multe legume, prioritizează sursele de proteine, dar savurează totuși felurile de mâncare preferate cu moderație . Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 12 februarie.

Să te bucuri de sărbători fericite și sănătoase

Pe măsură ce se apropie Anul Nou, pe lângă petrecerile aglomerate și fastuoase, sănătatea ta ar trebui să fie prioritatea principală. Pentru a avea o sărbătoare împlinită, trebuie să existe un echilibru între a te bucura de mâncare delicioasă și a avea grijă de sănătatea ta.

Amol Naikawadi, expert în asistență medicală preventivă la Centrul de Sănătate Indus Health Plus (India), a sugerat câteva sfaturi care să vă ajute să vă monitorizați sănătatea în timpul Anului Nou.

Pentru a avea o sărbătoare fericită și împlinită, trebuie să existe un echilibru între a savura mâncare delicioasă și a avea grijă de sănătatea ta.

Cu atâta mâncare delicioasă, încearcă să menții echilibrul. Savurează mâncarea delicioasă, dar acordă atenție porțiilor și alege opțiuni mai sănătoase atunci când este posibil. Prioritizează cerealele integrale, fructele și legumele.

Beți multă apă pe parcursul zilei pentru a vă menține hidratați, a promova o digestie sănătoasă, a menține nivelul de energie și, de asemenea, pentru a evita supraalimentarea.

Înainte de o petrecere, ia în considerare o masă rapidă și nutritivă pentru a limita supraalimentarea cu alimente care scapă de sub control.

Gustări inteligente. Alege mâncare la grătar în locul fructelor și nucilor prăjite și fii atent la dulciuri. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

O nouă zi cu știri despre sănătate Îți doresc un an nou plin de sănătate, pace, prosperitate și tot binele.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm