O femeie de 60 de ani a devenit mai supla datorită exercițiilor fizice

La vârsta de 60 de ani, Jacqueline Hooton are o siluetă suplă și sănătoasă, în ciuda faptului că a născut 4 copii, datorită exercițiilor fizice zilnice persistente.

Hooton a început să-și ia sănătatea în serios după nașterea primului ei copil, în 1989. La începutul anilor 1990, s-a căsătorit cu Jane Fonda și a mai avut trei copii, dintre care cel mai mic s-a născut când ea avea 40 de ani.

Apoi a urmat cursuri de antrenament și a devenit antrenoare personală, urmând cariera de profesoară de educație fizică. Își menține condiția cardiovasculară mergând pe jos, alergând sau mergând cu bicicleta pe plaja din apropierea casei în fiecare dimineață.

Hooton a transformat garajul într-o sală de sport personală și se antrenează de patru până la cinci ori pe săptămână, concentrându-se pe exerciții de întărire a abdomenului, cum ar fi genuflexiuni, flotări și îndreptări.

Ea distribuie videoclipuri cu antrenamente pe pagina personală, uneori surprinzându-și urmăritorii când poate ridica greutăți de până la 100 kg, dublul greutății corporale.

Femeia nu urmează diete extreme, nu se abține de la niciun aliment anume. Până acum, a avut întotdeauna o viziune confortabilă și sănătoasă asupra alimentației. „Încerc să combin o varietate de alimente proaspete, proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați nerafinați. Nu am un meniu fix în fiecare zi, pentru că adesea amestec multe ingrediente pentru a obține o eficiență nutrițională ridicată”, a spus ea.

Jacqueline Hooton își sărbătorește cea de-a 60-a aniversare. Fotografie: Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton își sărbătorește cea de-a 60-a aniversare. Fotografie: *Jacqueline Hooton*

Multe femei au experiențe negative cu exercițiile fizice și activitatea fizică în general. Hooton spune că acest lucru este rezultatul faptului că exercițiile fizice sunt percepute ca pe un mijloc de a reduce mărimile la rochii. Femeile se simt presate să slăbească sau să atingă un anumit standard de frumusețe. Pentru ea, ceea ce este cu adevărat important este educația despre beneficiile pe termen lung pentru sănătate și despre modul în care exercițiile fizice susțin o îmbătrânire sănătoasă.

Din experiență personală, mama a patru copii spune că adevărata cheie pentru a rămâne în formă este consecvența și găsirea unui program de exerciții care să vă placă cu adevărat. Este foarte conștientă de riscurile pentru sănătate asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi bolile de inimă și osteoporoza. Potrivit ei, a rămâne în formă pe tot parcursul vieții este cel mai important lucru.

Schimbările hormonale asociate cu menopauza cresc riscul de a dezvolta boli de inimă, osteoporoză și alte probleme medicale . Activitatea fizică susține sănătatea cardiovasculară, crește densitatea osoasă și promovează echilibrul, flexibilitatea și mobilitatea. „Acest lucru este esențial pentru femeile aflate la postmenopauză”, explică ea.

Potrivit ei, niciodată nu este prea târziu să începi să faci mișcare. Îi încurajează pe oameni să facă exerciții acasă, folosind benzi de rezistență și greutăți de mână.

Thuc Linh (Potrivit Express )

Legătură sursă