Chinezii au descoperit metoda corectă de exerciții fizice acum 2.000 de ani.

Canonul interior al Împăratului Galben - o lucrare medicală chineză gigantică din perioada Primăverii și Toamnei și din perioada Statelor Combatante - consemnează numeroase metode de exerciții fizice care sunt încă foarte apreciate de oamenii de știință occidentali de astăzi.

Occidentalii acceptă metodele tradiționale chinezești de antrenament - Foto: XN

Cum practicau chinezii acum 2.000 de ani

În comoara medicinei chineze, cartea Canonul interior al împăratului galben este considerată cea mai profundă și originală fundamentare teoretică, nu doar că ghidând întregul sistem al medicinei tradiționale orientale, ci și consemnând principii valoroase de conservare a sănătății și exerciții fizice.

Una dintre teoriile remarcabile din carte este regimul de exerciții fizice și stilul de viață conform „orelor de organ” - un model de a cărui acuratețe și sistematicitate, mulți experți medicali moderni sunt încă surprinși până în ziua de azi.

Canonul interior al Împăratului Galben este alcătuit din două părți principale: Su Wen și Ling Shu, care prezintă teorii fundamentale precum yin și yang, cele cinci elemente, meridianele și modul în care qi-ul și sângele circulă în corp.

În secțiunea Linh Khu a fost consemnată teoria „Kinh khi luu chu” - care explică faptul că sângele și energia umană circulă într-un ciclu de 24 de ore (12 ore), trecând prin 12 meridiane principale, fiecare corespunzând unui organ sau viscere, iar fiecare organ are cel mai activ moment al zilei.

Aceasta este una dintre teoriile fundamentale ale medicinei mondiale despre „ceasul biologic” al corpului uman. Prin intermediul acestei teorii, Canonul Interior al Împăratului Galben oferă o metodă specifică de antrenament pentru sănătate.

Prin urmare, între orele 5 și 7 dimineața (ora Mao, conform calculelor chinezești antice) este momentul în care meridianul Lung este cel mai activ, spiritul este împrospătat, fiind potrivit pentru respirația de aer curat, exerciții ușoare precum mersul pe jos, qigong-ul și meditația.

Între orele 7 și 9 dimineața (ora Dragonului) colonul funcționează bine, fiind potrivit pentru excreții. În general, acest interval orar este potrivit pentru micul dejun, igienă, iar dacă faci mișcare, ar trebui să fie doar o plimbare ușoară.

Între orele 9 și 11 dimineața (ora Ty) este momentul în care meridianul Splinei este cel mai activ, fiind potrivit pentru exerciții moderate. Dacă faceți mișcare în acest interval, puteți merge repede sau alerga, practica arte marțiale, vă puteți întinde, alerga și sări la un nivel moderat, similar exercițiilor cardio de astăzi.

15:00-17:00 (ora Shen) este momentul în care meridianul vezicii urinare este activ, potrivit pentru antrenamentul muscular, antrenamentul de arte marțiale, antrenamentul fizic - antrenamentul de sală de astăzi.

Între orele 19:00 și 21:00 (ora Tuat) este momentul în care meridianul inimii (legat de inimă) este activ. În acest timp, practicanții ar trebui doar să mediteze, să respire lent, să practice exerciții de qigong, să se întindă și să se pregătească pentru somn.

Oamenii de știință își scot pălăriile

De-a lungul anilor, oamenii de știință occidentali au descoperit multe asemănări surprinzătoare între modelul medicinei orientale de „ceas de organe” și ritmul circadian - un domeniu profund cercetat în medicina occidentală.

Ritmurile circadiene sunt cicluri fiziologice de 24 de ore care influențează activitatea endocrină și cardiovasculară, temperatura corpului, somnul și performanța la exerciții fizice.

Conform mai multor studii publicate în revista Frontiers in Physiology, performanța fizică maximă la adulți are loc de obicei între orele 15:00 și 18:00, în timp ce vigilența mentală este de obicei cea mai ridicată dimineața devreme.

În mod surprinzător, acest lucru se potrivește cu intervalele de timp „de bun augur” din teoria antică.

Unii experți în medicină integrativă și medici occidentali interesați de îngrijirea medicală tradițională remarcă, de asemenea, eficacitatea practică a exercițiilor fizice de dimineață, a meditației și a qigong-ului - obiceiuri strâns legate de teoria organelor interne.

Modelul orei de organ din medicina tradițională chineză, tradus în engleză - Foto: PT

Doctorul Jessica Maynard (SUA) a împărtășit faptul că mulți pacienți cu insomnie cronică și oboseală diurnă s-au ameliorat semnificativ după ce și-au ajustat stilul de viață pentru a se potrivi ritmurilor lor biologice cu „timpul lor dedicat organelor”.

Deși nu susține pe deplin acest model ca sistem științific absolut, ea afirmă că are o valoare orientativă ridicată în practica clinică modernă.

Desigur, există încă multe limitări ale teoriilor antice. Modelele de organe nu reflectă cu acuratețe anatomia modernă. Conceptul de „meridiane” nu a găsit încă dovezi biologice clare.

Totuși, dacă luăm în considerare doar practica conservării sănătății și a antrenamentului corporal, acum mai bine de 2.000 de ani, Canonul Interior al Împăratului Galben putea oferi sfaturi aproape similare cu știința de astăzi. Înțelepciunea chinezilor antici face încă o dată lumea contemporană să-și scoată pălăria.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm