Oamenii din multe țări europene încep să doarmă cu o oră în plus.

În noaptea de 25 spre 26 octombrie, multe țări europene au trecut la ora de iarnă, ajutând oamenii să doarmă cu o oră în plus.

Oamenii din multe țări europene încep să doarmă cu o oră în plus odată cu trecerea la ora de iarnă la locul lor de reședință.

Ora de vară (DWT) a fost implementată în multe părți ale Europei încă din 1976 pentru a economisi energie. Cu toate acestea, această schimbare a avut impacturi semnificative asupra sănătății oamenilor și a vieții de zi cu zi, cum ar fi un ușor „jet lag”.

Corpul uman funcționează conform unui ritm biologic de 24 de ore, reglând activități precum somnul și alimentația în principal pe baza luminii naturale.

Conform Institutului Francez de Cercetare Medicală (Inserm), ceasul biologic este situat în hipotalamusul creierului, fiind format din celule nervoase care oscilează în funcție de ciclul zi-noapte și este controlat de aproximativ 15 gene ale „ceasului”. Datorită acestui mecanism, hormonul melatonină, care ajută la menținerea somnului profund, este secretat la sfârșitul zilei.

Când există o schimbare de timp, ritmul biologic este perturbat temporar, provocând oboseală, tulburări de somn și o capacitate redusă de concentrare.

Schimbarea orei poate determina eliberarea de melatonină la un moment nepotrivit, ceea ce face dificilă adormirea, trezirea sau un somn de proastă calitate. Studiile au arătat că, după schimbarea orei, accidentele rutiere și accidentele de muncă tind să crească din cauza scăderii vigilenței.

De fapt, ceasul biologic uman este cu aproximativ 10 minute mai întârziat în fiecare zi, așa că ajustarea ceasului cu o oră mai târziu necesită o adaptare puternică din partea organismului, ceea ce duce la lipsă de energie, oboseală și performanță redusă la locul de muncă.

Unele persoane pot experimenta, de asemenea, deficite de atenție și pierderi de memorie în primele zile după schimbarea orei.

Lipsa somnului sau perturbarea ritmului circadian afectează negativ și starea de spirit, provocând iritabilitate, tristețe sau schimbări emoționale. Perioada de adaptare durează de obicei între 1 și 7 zile, iar nivelul impactului depinde de individ.

Printre grupurile vulnerabile se numără copiii mici, vârstnicii, adolescenții, lucrătorii în tura de noapte și persoanele cu tulburări de somn. Oamenii de știință avertizează că schimbarea orei ar putea crește, de asemenea, riscul de depresie și boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Deși Uniunea Europeană a propus abolirea schimbării orei în 2018, iar Parlamentul European a susținut această propunere în 2021, țările din blocul comunitar mențin în continuare practica de a ajusta ceasurile de două ori pe an pentru a se conforma tradiției și reglementărilor interne.

În prezent, trecerea la ora de vară oferă oamenilor o oră în plus de somn, ceea ce este mai puțin deranjant decât trecerea la ora de vară, care durează o oră pentru schimbare.

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm