Oamenii din multe țări europene au acum voie să doarmă cu o oră în plus.

Din noaptea de 25 octombrie până în dimineața zilei de 26 octombrie, multe țări europene au trecut la ora de iarnă, permițând oamenilor să doarmă o oră în plus.

Oamenii din multe țări europene încep să doarmă cu o oră în plus odată ce locuințele lor trec la ora de iarnă.

Ora de iarnă a fost adoptată în multe părți ale Europei încă din 1976 pentru a economisi energie. Cu toate acestea, această schimbare a avut un impact semnificativ asupra sănătății oamenilor și a vieții de zi cu zi, similar unui ușor „jet lag”.

Corpul uman funcționează pe un ritm circadian de 24 de ore, reglând activități precum somnul și alimentația în principal pe baza luminii naturale.

Conform Institutului Francez de Cercetare Medicală (Inserm), ceasul biologic este situat în hipotalamusul creierului, fiind format din celule nervoase care oscilează într-un ciclu zi-noapte și sunt controlate de aproximativ 15 gene ale „ceasului”. Datorită acestui mecanism, hormonul melatonină, care ajută la menținerea somnului profund, este secretat la sfârșitul zilei.

Când există o schimbare a fusurilor orare, ritmul circadian este perturbat temporar, provocând senzații de oboseală, tulburări de somn și concentrare redusă.

Schimbarea orei poate perturba producția de melatonină, ducând la dificultăți de adormire, de trezire sau la o calitate slabă a somnului. Studiile au arătat că, după schimbarea orei, atât accidentele rutiere, cât și cele la locul de muncă tind să crească din cauza scăderii stării de alertă.

De fapt, ceasul biologic uman este cu aproximativ 10 minute mai lent în fiecare zi, așa că ajustarea lui cu o oră înainte necesită o adaptare puternică din partea organismului, ceea ce duce la lipsă de energie, oboseală și performanță redusă la locul de muncă.

Unele persoane pot experimenta, de asemenea, tulburare de deficit de atenție și pierderi de memorie în primele zile după schimbarea fusului orar.

Privarea de somn sau perturbarea ritmului circadian pot, de asemenea, să aibă un impact negativ asupra dispoziției, ducând la iritabilitate, tristețe sau schimbări de dispoziție. Perioada de adaptare durează de obicei între 1 și 7 zile, iar gradul de impact variază de la o persoană la alta.

Printre grupurile vulnerabile se numără copiii mici, vârstnicii, adolescenții, lucrătorii în tura de noapte și cei cu tulburări de somn. Oamenii de știință avertizează că schimbarea programului de lucru ar putea crește, de asemenea, riscul de depresie și boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.

Deși Uniunea Europeană a propus abolirea schimbărilor de fus orar în 2018, iar Parlamentul European a susținut această propunere în 2021, statele membre mențin în continuare practica de a-și ajusta ceasurile de două ori pe an pentru a se conforma tradiției și reglementărilor interne.

În prezent, trecerea la ora de iarnă le permite oamenilor să doarmă cu o oră în plus, provocând mai puține perturbări în comparație cu ora de vară, care necesită o oră de adaptare.

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm