Obiceiuri de dimineață pentru a-ți menține rinichii sănătoși

apă-potabilă.jpg

Trezitul dimineața și băutul unui pahar cu apă caldă ajută rinichii să funcționeze mai bine.

Oamenii nu pot evita îmbătrânirea, rinichii, precum și alte părți ale corpului, vor îmbătrâni treptat în timp. Cu toate acestea, viteza de îmbătrânire este diferită pentru fiecare persoană, iar obiceiurile de viață joacă un rol important.

Dimineața este momentul ideal pentru îngrijirea sănătății. Mai jos sunt 6 obiceiuri bune pe care ar trebui să le menții dimineața, după ce te trezești, pentru a-ți proteja rinichii.

Controlul glicemiei

Diabetul provoacă adesea complicații periculoase, inclusiv insuficiență renală. Prin urmare, controlul glicemiei este una dintre modalitățile de a vă proteja rinichii. Trebuie să combinați o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, controlul greutății, gestionarea stresului și monitorizarea regulată a glicemiei.

Beți cantitatea potrivită de apă

După o noapte, corpul va intra într-o stare de deshidratare, sângele devenind concentrat. Consumul de apă după trezirea dimineața devreme nu numai că reface eficient rezervele de apă, dar elimină și o parte din deșeuri și toxine din organism. Trezirea dimineața și consumul unei cana de apă caldă ajută rinichii să funcționeze mai bine.

Fă pipi acum

După o noapte, vezica urinară este plină și urina trebuie eliminată, așa că ar trebui să urinați cât mai curând posibil după trezire dimineața pentru a elimina prompt toxinele acumulate peste noapte din organism, evitând astfel reținerea toxinelor în organism și provocarea infecțiilor tractului urinar și afectarea funcției renale.

Urina este o măsură a sănătății rinichilor și poate reflecta anomalii renale într-o anumită măsură. Când urinați, trebuie să acordați atenție cantității de urină, culorii urinei și prezenței spumei în urină. Dacă observați anomalii, trebuie să consultați imediat un medic.

Măsurați tensiunea arterială

Rinichiul este organul care joacă un rol în echilibrarea tensiunii arteriale la un nivel stabil, așa că persoanele cu boli de rinichi au adesea tensiune arterială crescută. Ar trebui să fiți atenți la valorile tensiunii arteriale în fiecare zi pentru a avea metode de ajustare adecvate pentru a evita afectarea rinichilor și afectarea funcției renale.

Vă puteți măsura tensiunea arterială o dată dimineața, iar cei cu tensiune arterială instabilă pot măsura-o din nou la ora patru sau cinci după-amiaza.

Mănâncă micul dejun în mod regulat

În zilele noastre, mulți tineri nu își dau seama de importanța micului dejun. Unii oameni nu mănâncă sau pur și simplu mănâncă în grabă pentru a termina masa.

Studiile arată că săritul peste micul dejun este asociat cu un risc semnificativ crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare, în special a accidentului vascular cerebral.

Prin urmare, toată lumea trebuie să mănânce un mic dejun complet și adecvat. Persoanele cu insuficiență renală ar trebui să evite alimentele care conțin multă sare, potasiu, fosfor și trebuie să controleze cantitatea de proteine consumate.

Activitate moderată

Exercițiile fizice au numeroase beneficii, iar rinichii sunt unul dintre organele care beneficiază de ele. Exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția inimii și a plămânilor, pot preveni atrofia musculară, pot îmbunătăți calitatea somnului, pot spori imunitatea, pot regla tensiunea arterială și pot reduce riscul de boli cardiovasculare.

În plus, după ce te trezești dimineața, trebuie să faci exerciții fizice moderate pentru a-ți trezi corpul, astfel încât acesta să fie plin de energie și pregătit să facă față provocărilor zilei.

Există multe modalități de a face mișcare, puteți alege în funcție de condiția fizică și preferințe, cum ar fi aerobicul, mersul pe jos. Pentru lucrătorii de birou, mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate bună de a face mișcare.
TB (sinteză)

Sursă: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html