Ce teste ar trebui făcute anual?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: 7 semne că inima ta este foarte sănătoasă; Ar trebui să mănânci o gustare înainte de a face exerciții fizice?; Consumul unei cantități mari de lapte cu adaos de proteine ​​duce la creșterea în greutate?...

4 tipuri de analize de sânge pe care ar fi trebuit să ți le faci

Analizele de sânge sunt printre cele mai frecvente teste utilizate pentru evaluarea și monitorizarea stării de sănătate. În timpul controalelor medicale de rutină, analizele de sânge sunt esențiale pentru diagnosticarea și detectarea precoce a multor boli.

Pentru majoritatea bolilor, analizele de sânge sunt una dintre cele mai bune metode de diagnosticare și monitorizare a bolilor, în special probleme precum infecțiile, anemia, colesterolul ridicat, malnutriția, insuficiența organelor și chiar boli înfricoșătoare precum HIV sau cancerul.

Analizele de sânge vor ajuta la detectarea timpurie a multor boli periculoase.

Experții în sănătate recomandă ca toată lumea să facă controale medicale regulate, în special persoanele de vârstă mijlocie, vârstnice sau cu risc crescut de anumite probleme de sănătate. Analizele de sânge care ar trebui efectuate anual includ:

Lipide. Un test al lipidelor verifică nivelurile a două tipuri de colesterol, „bun” (HDL) și „rău” (LDL). HDL ajută la eliminarea substanțelor nocive din sânge și ajută ficatul să le descompună în deșeuri. LDL, pe de altă parte, contribuie la acumularea de placă pe pereții arterelor, crescând riscul de boli de inimă.

Tiroida. Acest test de sânge îl ajută pe medicul dumneavoastră să vadă cât de bine reacționează glanda tiroidă și secretă anumiți hormoni, cum ar fi triiodotironina, tiroxina și hormonul stimulator tiroidian (TSH).

Acest test trebuie făcut periodic deoarece tiroida joacă un rol important în sănătate. Aceasta este o glandă endocrină situată în gât, care ajută la reglarea metabolismului organismului și la multe alte funcții. Testul va ajuta la detectarea precoce a tulburărilor tiroidiene, a nivelului de testosteron sau estrogen. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 decembrie .

7 semne că inima ta este foarte sănătoasă

O inimă sănătoasă este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Funcționează inima ta în stare bună? Fii atent la aceste 7 semne.

O inimă sănătoasă este cheia unei vieți lungi

Deși rareori acordăm prea multă atenție acestui organ vital, este important să fim atenți la semnalele subtile care apar atunci când ceva nu este în regulă. De la bătăi rapide ale inimii până la transpirație excesivă, există o serie de semne că inima ta are probleme.

Dar cum rămâne cu semnele că inima ta funcționează bine? Iată câteva semne că inima ta funcționează optim.

O frecvență cardiacă sănătoasă în repaus. Ce este o frecvență cardiacă sănătoasă în repaus? Potrivit experților, frecvența cardiacă ideală ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut în repaus.

Fără probleme respiratorii. Faptul că nu simțiți dificultăți de respirație sau respirați ușor înseamnă că inima funcționează normal. Chiar și în timpul unei activități fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, lipsa dificultăților de respirație este un semn al unei inimi sănătoase.

Când inima pompează suficient sânge către organe, celulele vor primi cantitatea necesară de oxigen. Drept urmare, nu vor exista dificultăți de respirație.

Recuperare rapidă după exerciții fizice. Când inima este sănătoasă, aceasta va furniza rapid oxigen și va elimina acidul lactic, ajutând organismul să se recupereze rapid. Prin urmare, dacă organismul se recuperează rapid după exerciții fizice, înseamnă că aveți o inimă sănătoasă. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 16 decembrie .

Ar trebui să mănânci o gustare înainte de a face exerciții fizice?

Indiferent dacă alergi, faci drumeții sau ridici greutăți, există anumite pregătiri înainte de antrenament pe care le poți face pentru a-ți maximiza performanța. O masă ușoară te poate ajuta să ai energie constantă pentru activitatea musculară.

Deși este important să mănânci o gustare înainte de un antrenament, nu toate alimentele sunt potrivite. De exemplu, consumul unui smoothie înainte de a ridica greutăți poate fi benefic. Cu toate acestea, consumul unui smoothie înainte de o plimbare cu bicicleta poate provoca tulburări digestive.

Dacă stomacul simte că îi este foame, plimbătorul poate consuma aproximativ 100 până la 200 de calorii cu cartofi, ovăz, smoothie-uri cu fructe sau banane înainte de a face exerciții fizice.

Pentru fiecare tip de exercițiu, oamenii pot alege gustări potrivite după cum urmează:

Mergi la o plimbare. Deoarece acesta este un exercițiu moderat, nu trebuie întotdeauna să mănânci o gustare înainte de a face exerciții. Dacă ai mâncat cu aproximativ 4 ore înainte și nu ți-e foame înainte de a face exerciții, nu trebuie să mănânci nimic altceva.

Alergare. Atunci când alergi, oamenii ar trebui să evite consumul de lapte sau suc de portocale, grepfrut, deoarece poate provoca cu ușurință reflux, stomac greu și disconfort. În plus, numărul de kilometri alergați determină, de asemenea, dacă este necesar să se mănânce înainte de exerciții fizice sau nu.

Dacă alergi 3-5 km sau mai mult sau alergi mai mult de 45 de minute, trebuie să mănânci o masă ușoară de 150 până la 250 de calorii, inclusiv aproximativ 30 de grame de amidon. Aceste feluri de mâncare sunt de obicei banane, avocado, ovăz, afine sau suc de sfeclă roșie. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm