Îmbrățișările pot reduce durerea, anxietatea și depresia

Îmbrățișările și alte forme de contact fizic pot fi benefice pentru sănătatea fizică și mentală a persoanelor de toate vârstele - Foto: Love Panky

Îmbrățișările și alte forme de contact fizic pot fi benefice pentru sănătatea fizică și mentală a persoanelor de toate vârstele, conform unei noi analize bazate pe 212 studii anterioare.

Îmbrățișările au efecte fizice și mentale pozitive

Combinând rezultatele tuturor acestor studii, echipa de la Universitatea Ruhr din Bochum, Germania, și de la Institutul de Neuroștiințe din Olanda a obținut o imagine mai amplă a beneficiilor atingerii.

„Suntem conștienți de importanța atingerii ca intervenție pentru sănătate”, spune neurocercetătorul Julian Packheiser, de la Universitatea Ruhr din Bochum.

Însă, în ciuda numeroaselor cercetări, rămâne neclar cum să folosim atingerea în mod optim, ce efecte specifice poate avea și care sunt factorii de influență.

Acest nou studiu, care a inclus 12.966 de participanți din toate studiile diferite, oferă o oarecare claritate.

S-a demonstrat că atingerea ajută la reducerea sentimentelor de durere, depresie și anxietate. Efecte pozitive au fost observate atât la copii, cât și la adulți.

Deși tipul de atingere (de la îmbrățișare la masaj) nu pare să conteze prea mult, atingerea capului sau a feței pare să funcționeze cel mai bine. Cercetările arată că atingerile mai scurte și mai frecvente obțin reacții mai pozitive.

Interesant este că atingerea cu obiecte precum pături ponderate, perne corporale sau chiar roboți poate ajuta la sănătatea fizică, dar nu și la sănătatea mintală. Atingerea cu ajutorul oamenilor și animalelor tinde să aibă atât beneficii fizice, cât și mentale.

Atingerea trebuie să fie consensuală pentru a fi benefică.

„Studiul arată clar că atingerea poate fi într-adevăr optimizată”, spune neurocercetătorul Christian Keysers de la Institutul Olandez pentru Neuroștiințe. „Însă cei mai importanți factori nu sunt neapărat cei pe care i-am bănuit.”

Desigur, deși o meta-analiză amplă precum aceasta ajută la descoperirea unor tipare mai ample în cadrul populațiilor, reacțiile la atingere variază în continuare foarte mult de la o persoană la alta. Cercetătorii subliniază, de asemenea, că atingerea trebuie să fie consensuală pentru a fi benefică.

Totuși, pentru mulți dintre noi, petrecerea mai multor timp în contact fizic cu ceilalți poate îmbunătăți multe aspecte ale sănătății noastre. Datele sugerează că poate nu este o surpriză, având în vedere că simțul tactil este primul pe care îl dezvoltăm și unul de care ne simțim adesea lipsiți atunci când nu îl avem.

„Dacă vrei să îmbrățișezi un membru al familiei sau un prieten, nu ezita, dar cealaltă persoană trebuie să fie de acord”, spune Packheiser. Studiul a fost publicat în revista Nature Human Behavior .

Cercetările arată că și sugarii beneficiază de atingere, dar efectele pozitive sunt semnificativ mai mari atunci când atingerea vine din partea unui părinte.

Pe măsură ce îmbătrânim, devine mai puțin important dacă atingerea vine sau nu de la cineva pe care îl cunoaștem bine.

Sursă: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm