Ar trebui să beau bere după exerciții fizice?

Potrivit Dr. Nguyen Huy Hoang, de la Centrul de Oxigen de Înaltă Presiune Vietnam - Rusia, Ministerul Apărării Naționale , după exerciții fizice, organismul își pierde adesea forța, se deshidratează, prezintă un dezechilibru electrolitic și reduce rezervele de glicogen din mușchi. Prin urmare, abuzul de alcool în această perioadă forțează ficatul și rinichii să lucreze mai intens pentru a elimina toxinele.

Alcoolul este un diuretic care te face să urini frecvent, să te simți obosită și să ai dezechilibre electrolitice. Această afecțiune, dacă este prelungită, va suprasolicita organele și va reduce capacitatea de detoxifiere.

Prin urmare, berea și vinul nu pot înlocui apa și nu pot fi băute în loc de apă după exerciții fizice sau activitate fizică intensă. Ar trebui să beți cantități moderate de apă și să vă odihniți înainte de a consuma băuturi reci, cum ar fi berea, pentru a evita perturbarea temperaturii corpului.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a introdus conceptul de unitate alcoolică, o unitate alcoolică fiind echivalentă cu 10 g de etanol pur, egal cu 200 ml de bere; 75 ml de vin (1 pahar); 25 ml de băuturi spirtoase (1 cană). În funcție de cantitatea de băutură, aceasta va fi convertită în aproximativ câte unități alcoolice.

Pentru un adult sănătos, ficatul va elimina o unitate de alcool în fiecare oră. Acesta este un număr mediu. În funcție de individ, cum ar fi persoanele cu ficat slab sau persoanele care cântăresc mai mult decât media, această perioadă de timp poate crește sau scădea.

În ceea ce privește mecanismul de excreție a alcoolului în organism, aproximativ 10-15% va fi excretat prin tractul respirator, piele și transpirație. Aproximativ 85-90% va fi procesat prin ficat.

Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de 720 ml de bere, 300 ml de vin sau 60 ml de whisky pe zi. Femeile nu ar trebui să bea mai mult de 360 ​​ml de bere, 150 ml de vin sau 30 ml de whisky pe zi. Evitați băuturile alcoolice de origine necunoscută.

Corpul este adesea înfometat după exerciții fizice, abuzul de alcool te îmbată ușor deoarece acidul din stomac crește stimularea, deteriorează ușor mucoasa și, pe termen lung, afectează stomacul, colonul și ficatul.

Consumul de alcool atunci când corpul este obosit, stresat sau suprasolicitat este, de asemenea, mai ușor de îmbătat decât în ​​mod normal. Condusul fără a fi treaz este, de asemenea, o cauză principală a accidentelor, periculoasă pentru tine și pentru ceilalți participanți la trafic.

ÎMPRUMUT NHU

Sursă: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html