Efecte secundare neașteptate ale deficitelor calorice nesănătoase

Crearea unui deficit caloric în moduri nesănătoase poate fi dăunătoare. Fotografie ilustrativă.

Conform multor studii, putem slăbi dacă ardem mai multe calorii decât consumăm. Deoarece acest lucru va crea un deficit caloric, forțând corpul nostru să ardă grăsimea acumulată în organism. Acest lucru duce la pierderea în greutate.

Totuși, deficitul caloric poate fi dăunător dacă nu urmăm metode sănătoase. Riscurile pe care le poate întâmpina organismul includ:

Malnutriție

Dacă nu consumăm suficiente calorii, există șanse mari ca organismul nostru să nu primească suficiente vitamine și minerale. Deficiențele nutriționale pot cauza o listă lungă de complicații de sănătate. De exemplu, dacă nu consumăm suficiente alimente bogate în calciu, sănătatea oaselor noastre este în pericol.

Performanță slabă, oboseală

Când reducem caloriile, corpul nostru încearcă să conserve energia prin încetinirea metabolismului. Acest lucru ne poate face să ne simțim reci și leneși, ceea ce duce la performanțe slabe la locul de muncă sau în timpul exercițiilor fizice.

Efecte asupra funcției creierului

La fel ca restul corpului nostru, creierul nostru are nevoie de calorii pentru energie. Reducerea excesivă a caloriilor poate afecta funcția creierului.

Calculi biliari

Restricția calorică severă poate duce la pierderea rapidă în greutate, un factor de risc pentru dezvoltarea calculilor biliari dureroși.

Tulburări de alimentație

Tulburări de alimentație - o boală psihologică, caracterizată prin forțarea de a mânca sau refuzul de a mânca fără a ține cont de nevoile naturale ale organismului, ceea ce duce la efecte nocive asupra sănătății fizice și mentale. Aceasta poate proveni din dietele de reducere a caloriilor.

Potrivit nutriționiștilor, menținerea unui deficit caloric rezonabil ne va ajuta să slăbim. Dar nu exagerați. În schimb, vizați un deficit rezonabil care să permită corpului nostru să slăbească lent, dar constant.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo