Schimbă-ți obiceiurile pentru a trăi sănătos

Toată lumea trebuie să își mențină obiceiuri sănătoase pentru a trăi bine.

În ultimii ani, medicii consideră că multe boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, tulburările metabolice sau problemele mintale... se agravează rapid și sunt din ce în ce mai tinere. „Vinovatul” tăcut, dar puternic al bolilor netransmisibile este stilul de viață neștiințific , alimentația nesănătoasă, statul până târziu pentru perioade lungi de timp, lipsa exercițiilor fizice, dependența de dispozitivele electronice și stresul psihologic al oamenilor. Există numeroase cazuri de tineri de 30 de ani care au fost nevoiți să trateze boli cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. Această realitate este un avertisment clar că schimbarea obiceiurilor de viață nu mai este o opțiune, ci o cerință urgentă pentru a proteja sănătatea proprie și a comunității.

Anterior, domnul Nguyen Minh Hoang, în vârstă de 39 de ani (secția Dong Quang), lucra adesea 10-12 ore pe zi, mânca repede, bea multă cafea și alcool și făcea puțină mișcare. O vreme, avea adesea dureri de cap și amețea. Când a mers la medic, acesta a concluzionat că are hipertensiune arterială, ritm cardiac rapid, grăsimi în sânge și enzime hepatice crescute. După ce a fost sfătuit de medic să-și ajusteze dieta și obiceiurile de viață, domnul Hoang a decis să facă schimbări: să facă mișcare regulat, să mănânce moderat și sănătos, să limiteze consumul de alimente grase, să treacă la alimente fierte, să mănânce mai multe legume verzi și să se culce mai devreme. Domnul Hoang a împărtășit: „După mai bine de 3 luni de schimbare a obiceiurilor mele de viață, sănătatea mea s-a îmbunătățit semnificativ. Indicatorii de sănătate sunt la niveluri sigure, în special tensiunea arterială, ritmul cardiac stabil, grăsimile în sânge și enzimele hepatice reduse. Înțeleg mai bine importanța unui stil de viață sănătos și a unor obiceiuri pentru sănătate. De atunci, mi-am menținut întotdeauna obiceiuri de viață sănătoase.”

Dna Tran Minh Trang (secția Hac Thanh) a regretat odată că nu a inițiat obiceiuri de viață sănătoase pentru membrii familiei. Fiul cel mare al dnei Trang mănâncă fast-food, cum ar fi pui prăjit, spaghete, băuturi răcoritoare, cârnați, dar nu practică sporturi , aproape doar învață și folosește telefonul. Acest lucru l-a determinat să fie supraponderal, obez și are steatoză hepatică. Dna Trang a împărtășit: „Mi-a luat 3 ani să-mi însoțesc copilul în schimbarea și menținerea unor obiceiuri de viață sănătoase, spunând nu fast-food-ului și băuturilor răcoritoare. Practică fotbal și înot în fiecare săptămână. La început, era foarte reticent la mișcare, avea adesea dificultăți de respirație când făcea mișcare, l-am încurajat și i-am arătat consecințele obezității. Până în prezent, greutatea lui este la nivelul admis, sănătatea lui este stabilă și se simte fericit și interesat de sport.”

Schimbarea obiceiurilor nu este o schimbare într-o zi sau o săptămână. Este o călătorie persistentă, planificată, care începe cu cele mai mici lucruri. Primul este nutriția. O dietă echilibrată, alimente cu origini clare, refuzul fast-food-ului, băuturilor zaharoase, alcoolului... reprezintă fundamentul sănătății. Tendința de a „mânca curat, a mânca verde, a mânca suficient” va menține organismul funcțional și va preveni multe riscuri de boli.

Alături de nutriție, activitatea fizică joacă un rol indispensabil într-un stil de viață sănătos. Petrecerea a cel puțin 30 de minute pe zi de mers pe jos rapid, de ciclism, de exerciții simple sau de sport preferat nu numai că ajută organismul să ardă energie, să îmbunătățească funcția inimii și a plămânilor, dar reduce semnificativ stresul, crește vigilența și calitatea somnului. În plus, schimbarea obiceiului de a utiliza dispozitive tehnologice, somnul suficient, evitarea trezirii până târziu și controlul stresului psihologic, precum și efectuarea controalelor medicale regulate sunt, de asemenea, obiceiuri sănătoase care trebuie dezvoltate.

În ultimii ani, mișcarea pentru un stil de viață sănătos nu mai este o alegere personală. A devenit o tendință socială, răspândindu-se din zonele urbane în cele rurale. Modele și mișcări de antrenament sportiv comunitar, cluburi de sănătate, jogging, yoga, ciclism... sunt înfloritoare. Localitățile, agențiile și unitățile au construit mișcări de antrenament sportiv, au organizat cluburi sportive, au încurajat oamenii să participe la activități fizice și, treptat, și-au format obiceiul de a face mișcare. Pe rețelele de socializare, campaniile „schimbări mici - efecte mari”, „30 de zile de viață sănătoasă”, „reduce zahărul - crește sănătatea”, „trăiește verde - trăiește sănătos”... au atras milioane de oameni de toate vârstele să reacționeze. Acest lucru arată că gradul de conștientizare a publicului cu privire la construirea unui stil de viață sănătos, protejarea sănătății și îndreptarea către un stil de viață sănătos este în creștere.

Sănătatea este un bun neprețuit al fiecărei persoane. O viață sănătoasă nu este doar un drept, ci și o responsabilitate a fiecărui cetățean din societatea modernă. Schimbarea obiceiurilor, a gândirii și a acțiunilor sunt pași practici pentru a promova o sănătate durabilă. Atunci când fiecare individ își menține în mod proactiv sănătatea, societatea va avea resurse mai puternice pentru a se dezvolta, iar țara va avea o bază solidă pentru a atinge obiectivul fericirii, prosperității și longevității.

Articol și fotografii: Quynh Chi

Sursă: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm