Meditația dintr-o perspectivă științifică: beneficii mari, riscuri care nu pot fi ignorate

Potrivit unui reporter VNA din Bruxelles, numeroase studii din ultimii ani au arătat că practicarea meditației, în special a meditației mindfulness, aduce numeroase beneficii sănătății fizice și mentale.

Totuși, experții spun că această metodă are și unele efecte secundare potențiale, în special pentru persoanele cu boli mintale.

În ultimii 15 ani, meditația mindfulness a devenit din ce în ce mai populară în întreaga lume. Numeroase studii științifice au clarificat efectele pozitive ale meditației asupra creierului, concentrării și stării mentale și au contribuit la popularizarea acestei metode prin intermediul cărților, articolelor și cursurilor.

Totuși, potrivit profesorului asociat Miguel Farias de la Universitatea Coventry (Marea Britanie), unele efecte nedorite ale meditației sunt adesea trecute cu vederea. Printre simptomele posibile se numără depresia, anxietatea sau tulburările cognitive, cum ar fi disocierea și pierderea simțului de sine.

Experții spun că aceste efecte secundare sunt rare, dar este nevoie în continuare de prudență. Psihiatrul francez Christophe André spune că, în grupurile de meditație pe care le conduce, persoanele cu schizofrenie, tulburare de personalitate borderline, depresie severă sau atacuri de panică sunt adesea excluse, deoarece starea lor mentală instabilă poate duce la experiențe negative.

Potrivit profesorului François Nef de la Universitatea UCLouvain (Belgia), efectele secundare nedorite afectează aproximativ 5-10% dintre persoanele care practică meditația, majoritatea la un nivel ușor.

Totuși, persoanelor care au suferit traume, au depresie severă sau „frică interioară”, tulburări senzoriale etc. li se recomandă să nu mediteze, deoarece este ușor să dezvolte anxietate atunci când se concentrează asupra corpului.

Experții spun că pentru cei care nu sunt obișnuiți să stea nemișcați, închiderea ochilor și concentrarea asupra senzațiilor, emoțiilor sau gândurilor poate fi inconfortabilă sau tulburătoare. Prin urmare, instructorii explică și oferă adesea sprijin după sesiune pentru a ajuta cursanții să înțeleagă și să se adapteze.

În plus, meditația nu este neapărat sinonimă cu relaxarea. Unele exerciții necesită ca practicantul să își amintească evenimente traumatice pentru a se confrunta și procesa emoțiile, ceea ce duce la sentimente trecătoare de tristețe sau gânduri negative.

Potrivit cercetătorilor, aceasta nu este depresie sau tulburare de anxietate, ci doar o reacție temporară, similară altor terapii psihologice.

În ciuda anumitor riscuri, oamenii de știință confirmă că beneficiile meditației au fost dovedite prin numeroase studii, în special în reducerea tulburărilor de anxietate și prevenirea recidivelor în depresie.

Experții recomandă ca practicienii să fie evaluați, instruiți și monitorizați corespunzător, astfel încât meditația să poată deveni un instrument sigur pentru susținerea sănătății mintale.

(TTXVN/Vietnam+)

Sursă: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp