La ce oră din zi este cel mai bine să bei apă cu semințe de chia?

Semințele de chia sunt considerate unul dintre cele mai nutritive superalimente și sunt din ce în ce mai populare.

Semințele de chia conțin fibre din abundență, sunt bogate în proteine, omega 3 și antioxidanți, potrivit site-ului de sănătate HealthShots (India).

Una dintre cele mai simple și populare metode de a folosi semințele de chia este să le înmuiați în apă pentru a crea o băutură atât răcoritoare, cât și sănătoasă.

Apa din semințe de chia nu numai că ajută la stimularea metabolismului, susținerea sistemului digestiv, dar oferă și o sursă durabilă de energie pentru organism.

Semințele de chia conțin din abundență fibre, sunt bogate în proteine, omega 3 și antioxidanți.

Fotografie: AI

Dimineaţă

Potrivit dnei Archana Batra, nutriționistă din SUA, consumul de apă din semințe de chia dimineața, mai ales pe stomacul gol, este cea mai bună modalitate de a profita de beneficiile acestei semințe.

După o noapte lungă, corpul este adesea deshidratat și are nevoie de o ușoară stimulare a metabolismului.

Apa cu semințe de chia, băută dimineața, va ajuta la rehidratare și, în același timp, va activa un metabolism mai puternic, creând baza unei zile de lucru eficiente și sănătoase.

Deoarece semințele de chia conțin o mulțime de fibre solubile, atunci când sunt expuse la apă, acestea se vor expanda, creând o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și limitând pofta de mâncare. Acest lucru este util în special pentru cei care doresc să își controleze greutatea.

Menținerea unei senzații de sațietate dimineața ajută la reducerea gustărilor de la mijlocul dimineții și susține pierderea naturală în greutate, fără a provoca foame sau privare de energie.

Nu numai că ajută la controlul greutății, dar apa din semințe de chia ajută și sistemul digestiv să funcționeze mai ușor.

Stratul de gel format din fibre solubile încetinește digestia, astfel încât energia este eliberată constant, în loc să crească și apoi să se prăbușească.

Înainte de a face exerciții fizice

De asemenea, momentul dinaintea antrenamentului este considerat ideal pentru consumul de apă din semințe de chia. Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase din semințele de chia oferă o sursă de energie susținută pentru organism.

Dna Archana Batra a subliniat că consumul de apă din semințe de chia înainte de exerciții fizice poate ajuta persoanele care fac exerciții fizice să își mențină rezistența, să efectueze exercițiile într-o stare stabilă și să limiteze epuizarea.

Această băutură ajută și la reducerea foamei, astfel încât practicantul să nu fie distras în timpul procesului de antrenament.

Când nu ar trebui să bei semințe de chia?

Deși aduce numeroase beneficii, consumul de apă cu semințe de chia în orice moment nu este bun pentru organism.

Potrivit Archanei Batra, consumul acestuia târziu în timpul zilei, mai ales chiar înainte de culcare, poate provoca efecte secundare nedorite.

Datorită conținutului ridicat de fibre, semințele de chia, odată digerate, creează multă activitate în tractul intestinal, ceea ce poate duce la balonare, gaze sau disconfort.

Aceste simptome îngreunează adormirea profundă și pot perturba calitatea somnului.

Un alt moment pentru a limita consumul este chiar înainte de mesele principale. Când semințele de chia se extind în stomac, senzația de sațietate apare devreme, făcând ca organismul să nu mai aibă nevoie să mănânce mult.

Poate suna bine, dar, de fapt, te împiedică să ai o dietă echilibrată și să obții nutrienții necesari din mesele principale.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm