Momentul „de aur” pentru a bea apă pentru a ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă

Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la accelerarea metabolismului, la reducerea poftei de mâncare și la susținerea arderii grăsimilor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie nu doar să bei suficient, ci și să bei la momentul potrivit.

Apa nu este doar un factor care susține viața, ci joacă și un rol important în controlul greutății, în special în reducerea grăsimii abdominale. Cercetările arată că există momente ale zilei când consumul de apă va duce la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii abdominale mult mai bine decât alte momente, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Consumul unei cantități suficiente de apă în timpul exercițiilor fizice ajută la menținerea rezistenței și a performanței.

FOTO: IA

Pentru a ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă, experții recomandă ca oamenii să bea apă în următoarele momente:

1-2 ore după mese

Consumul unei cantități mari de apă imediat după masă va dilua sucul gastric, afectând procesul de digestie. Cu toate acestea, la aproximativ 1-2 ore după masă, consumul unei cantități mari de apă va susține absorbția nutrienților, promovând procesul de conversie a energiei din alimente.

Cercetările din Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că menținerea unei cantități stabile de apă pe parcursul zilei ajută la creșterea termogenezei, crescând astfel cantitatea de calorii arse chiar și în timpul odihnei.

30 de minute înainte de mese

Consumul de apă înainte de mese ne face să ne simțim mai sătui și reduce supraalimentarea. Un studiu publicat în revista Obesity a descoperit că persoanele care au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă au slăbit cu 44% mai mult decât cele care nu au băut apă înainte de mese. Acest fenomen a apărut atunci când ambele grupuri au avut aceeași dietă.

În plus, consumul de apă înainte de mese stimulează și secreția de enzime digestive, ajutând la o metabolizare mai eficientă a alimentelor, evitând acumularea de grăsime în exces. în abdomen

Înainte de exerciții fizice

Deshidratarea reduce rezistența, reduce termogeneza și performanța. Consumul de apă înainte de exerciții fizice nu numai că ajută organismul să își mențină nivelul de energie, dar stimulează și procesul de ardere a grăsimilor să se desfășoare mai puternic.

Experții recomandă să beți 400-600 ml de apă cu aproximativ 1-2 ore înainte de exerciții fizice. Această cantitate suplimentară de apă ajută mușchii să funcționeze mai eficient și previne deshidratarea în timpul exercițiilor fizice. Atunci când corpul este hidratat corespunzător, acesta va prioritiza arderea grăsimilor pentru energie în loc de descompunerea mușchilor.

cu o oră înainte de culcare

Mulți oameni sunt reticenți în a bea apă noaptea, deoarece se tem să nu fie nevoiți să urineze noaptea. Cu toate acestea, consumul unei cantități mici, de aproximativ 150-200 ml, cu o oră înainte de culcare, nu numai că ajută organismul să se detoxifieze prin ficat și rinichi, dar susține și procesul de metabolism al grăsimilor în timpul somnului.

Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului profund, hormonul de creștere și leptina sunt active. Aceștia sunt doi factori importanți care ajută la descompunerea grăsimii viscerale. Consumul corespunzător de apă seara permite organismului să optimizeze această funcție, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm