Obiceiuri care ajută la reducerea riscului de cancer de colon

Potrivit Dr. Saurabh Sethi, persoanele care mențin un stil de viață sănătos, cum ar fi consumul unei cantități mari de fibre, limitarea cărnii roșii și menținerea unei activități active, au, în general, un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon.

• Consumul a aproximativ 30 de grame de fibre pe zi poate reduce semnificativ riscul de cancer de colon.

• Creșterea aportului de fibre cu 10 grame pe zi poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire cu aproximativ 7%.

• Legumele verzi, fructele, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse bune de fibre pentru un sistem digestiv sănătos.

Cancerul de colon se dezvoltă adesea în tăcere, timp de mulți ani, fără a provoca simptome vizibile. Până când apar simptome precum dureri abdominale, tulburări digestive sau sângerări, boala poate fi deja avansat într-un stadiu avansat.

Prin urmare, menținerea unui stil de viață sănătos și efectuarea unui screening precoce sunt cruciale pentru reducerea riscului de a dezvolta boala, potrivit Hindustan Times .

Când apar simptome precum dureri abdominale, tulburări digestive sau sângerări, boala poate fi avansat într-un stadiu avansat.

Ilustrație: N.Vy creată cu ajutorul inteligenței artificiale

Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog și hepatolog din California (SUA), spune că obiceiurile zilnice au un impact semnificativ asupra sănătății colonului.

Potrivit acestuia, persoanele care mențin un stil de viață sănătos au, în general, un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon.

Colonoscopie de la vârsta de 45 de ani

Sethi recomandă colonoscopii regulate începând cu vârsta de 45 de ani, în loc să aștepte până la apariția simptomelor.

Cancerul de colon se poate dezvolta silențios timp de până la 10 ani. Până când apare simptome vizibile, tratamentul este adesea mai dificil, deoarece boala nu mai este în stadii incipiente.

Crește-ți aportul zilnic de fibre.

Potrivit lui Sethi, consumul a aproximativ 30 de grame de fibre pe zi reduce semnificativ riscul de cancer colorectal.

Fotografie: PH creată cu ajutorul inteligenței artificiale

Simpla creștere a aportului zilnic de fibre cu 10 grame poate reduce riscul de îmbolnăvire cu aproximativ 7%.

Fibrele ajută la o mai bună funcționare a sistemului digestiv și ajută la transportul mai rapid al deșeurilor prin intestine.

Legumele verzi, fructele, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse potrivite de fibre pe care să le includeți în mesele zilnice.

Limitați consumul de carne roșie și carne procesată.

Organizația Mondială a Sănătății clasifică carnea procesată drept cancerigen confirmat.

Carnea roșie face parte din grupul de alimente care pot cauza cancer. Prin urmare, ar trebui să reduceți consumul ambelor tipuri de alimente pentru a vă proteja sănătatea colonului.

Mențineți exercițiile fizice zilnice.

Sethi recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau exercițiile fizice ușoare sunt benefice pentru sistemul digestiv.

Exercițiile fizice ajută la creșterea motilității intestinale și permit deșeurilor să treacă mai repede prin colon. Acest lucru reduce timpul în care substanțele nocive sunt în contact cu mucoasa intestinală, reducând astfel riscul de boli.

Reduceți consumul de alcool la minimum.

Alcoolul este un factor de risc pentru cancerul colorectal. Renunțarea la consumul de alcool sau reducerea semnificativă a acestuia vă va ajuta să vă protejați sănătatea pe termen lung.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm