Provocarea de 15 minute la locul de muncă poate face minuni pentru sănătatea ta

Un nou studiu publicat în revista Healthcare arată că un program simplu de wellness la locul de muncă, numit „Provocarea de 15 minute”, te poate ajuta să faci exerciții fizice în mod regulat.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din Australia de Sud (UniSA) și organizația 15 Minute Challenge, a analizat eficacitatea programului inovator în promovarea activității fizice și îmbunătățirea stării de sănătate a angajaților.

În lumea aglomerată de astăzi, poate fi dificil să găsești timp pentru a face mișcare în mod regulat.

Ce este provocarea de 15 minute?

Provocarea de 15 Minute este o inițiativă de wellness la locul de muncă, cu o durată de șase săptămâni, care încurajează angajații să participe la cel puțin 15 minute de activitate fizică în fiecare zi. Participanții folosesc o aplicație mobilă pentru a-și înregistra activitățile și a concura cu colegii lor în grupuri. Programul își propune să facă exercițiile fizice mai accesibile și mai distractive, prin împărțirea activităților în segmente ușor de gestionat și adăugarea unui element social.

În cadrul studiului, autorii au analizat date de la 11.575 de participanți din 73 de companii din Australia, Noua Zeelandă și Regatul Unit.

Rezultatele au fost promițătoare, arătând că până și o cantitate mică de exerciții fizice zilnice poate avea beneficii semnificative pentru sănătate. Participanții s-au îmbunătățit în multe aspecte ale sănătății și bunăstării lor. S-au simțit mai sănătoși, au avut mai multă energie, au dormit mai bine și au avut o dispoziție mai bună. Îmbunătățirile au variat între 7 și 14%, potrivit site-ului de cercetare Study Finds.

Participanții la provocare pot alege orice formă de activitate fizică doresc.

Cercetătorul principal, Dr. Ben Singh, a declarat: „Activitatea fizică regulată are beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și mintală. Ajută la prevenirea și gestionarea bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul, și reduce, de asemenea, depresia și anxietatea.”

Una dintre cele mai notabile constatări a fost creșterea semnificativă a nivelului de activitate fizică în rândul participanților.

La începutul programului, doar 57% dintre participanți au îndeplinit sau au depășit recomandările internaționale privind activitatea fizică, care recomandă 150-300 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână. Până la sfârșitul celor șase săptămâni, 95% dintre participanți au îndeplinit sau au depășit aceste recomandări.

Unul dintre principalele puncte forte ale Provocării de 15 Minute este accesibilitatea și flexibilitatea sa. Participanții pot alege orice formă de activitate fizică doresc, de la mers pe jos la ciclism și yoga. Acest lucru atrage mai mulți participanți, 98% participând în prima săptămână și 71% continuând să participe și în ultima săptămână.

Poate cel mai semnificativ este că 92% dintre participanți au spus că ar recomanda programul colegilor și că probabil ar participa din nou în viitor, potrivit Study Finds.

Sursă: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm