Bae Suzy, „Prima iubire a națiunii”, folosește pilates pentru a se menține în formă.

Menținerea formei cu Bae Suzy: Planul de antrenament și dietă al vedetei coreene de dramă. Bae Suzy practică „exerciții de pinguin”, pilates, yoga și cardio, urmând în același timp o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați pentru a se menține în formă.

Dominând inimile a milioane de fani ai dramelor coreene cu titlul „Prima iubire a națiunii”, Bae Suzy impresionează prin frumusețea sa delicată și silueta atrăgătoare.

„Mănâncă fiecare îmbucătură”, aceasta este reacția telespectatorilor de fiecare dată când o văd pe Bae Suzy stârnind agitație online cu aspectul ei perfect. A parcurs un drum lung în călătoria sa în lumea fitness-ului, depășind multe prejudecăți și critici la adresa aspectului ei dolofan de când a intrat în showbiz. Dedicată unei varietăți de antrenamente, unei diete sănătoase și unui somn odihnitor, vedeta Vagabond se străduiește constant să obțină un corp sănătos și radiant.

Exercițiul preferat al lui Suzy, cu pinguinul, pentru a-și tonifica brațele.

În timpul apariției sale la emisiunea One Night with TV Entertainment de pe SBS, Suzy a demonstrat cum să slăbească făcând dansul pinguinului.

Exercițiul pinguinului, care la început ar putea părea puțin sceptic, este recomandat în special de Bae Suzy celor care doresc să reducă grăsimea de pe brațe. Efectuând exercițiul în cadrul emisiunii, Suzy a glumit: „Oamenii se vor uita și vor spune ce fac, dar de fapt este un antrenament bun.” Ea a subliniat că, cu cât îl faci mai mult, cu atât brațele tale vor deveni mai subțiri. Tot ce trebuie să faci este să-ți întinzi încheieturile mâinilor într-un unghi drept (imaginează-ți cum arată un pinguin) și apoi să le rotești înăuntru și în afară în timp ce fluturi brațele în sus și în jos. Nu ridica brațele prea sus. Potrivit lui Suzy, continuă această mișcare până când te dor mușchii brațelor.

Exerciții cardiovasculare

Dansul este una dintre numeroasele forme de exerciții cardiovasculare de care se bucură vedetele coreene.

Suzy își începe ziua cu exerciții aerobice, cum ar fi joggingul. De asemenea, ea a menționat într-un interviu anterior că hula-hooping-ul ajută la creșterea ritmului cardiac. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții să petreacă aproximativ 150-300 de minute pe săptămână cu exerciții de intensitate moderată sau 75-100 de minute pe săptămână cu exerciții de intensitate viguroasă.

Pilates sau yoga

Bae Suzy are mușchi tonifiați și o talie subțire, ambele lucruri pe care le poți obține și prin pilates sau yoga.

Acestea sunt exerciții cu impact redus care folosesc greutatea corpului ca rezistență. Cheia acestor exerciții este stăpânirea formei corecte. Practicarea regulată de yoga și pilates vă va ajuta să vă întăriți mușchii, să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă creșteți flexibilitatea. Yoga combină activitatea fizică cu meditația și tehnicile de respirație. Între timp, pilates implică o serie de mișcări repetitive ale corpului cu tehnici de respirație pentru a îmbunătăți coordonarea și mișcarea.

Masaj facial pentru o față mai supla.

Pentru cele care se luptă cu excesul de grăsime facială, Bae Suzy recomandă masajul feței cu ulei de curățare.

Acesta este un sfat magic de frumusețe pe care suntem siguri că îl veți încorpora în rutina voastră odată ce îl veți descoperi . Pentru a obține o față în formă de V, Suzy practică curățarea cu ulei timp de 4 minute. Aplicați uniform uleiul de curățare ales pe vârful degetelor și masați ușor fața cu mișcări circulare, ascendente. Acest proces nu numai că îndepărtează machiajul, dar ajută și fața să arate mai fermă și mai tonifiată, reducând totodată pungile de sub piele.

Bae Suzy urmează o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.

Într-un episod din Follow Me, s-a dezvăluit că aportul ei caloric nu depășea 1.000 pe zi.

La micul dejun, Suzy mănâncă piept de pui, cartofi dulci și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi; prânzul ei constă în orez brun și salată. La cină, ea încheie ziua cu doi cartofi dulci. Acest plan alimentar este destul de echilibrat. Pieptul de pui satisface necesarul de proteine ​​al organismului, în timp ce cartofii dulci și orezul brun sunt bogați în carbohidrați, ajutându-vă să vă simțiți sătui. Conform multor relatări din mass-media, vedeta a trecut chiar și la o dietă strictă atunci când filma la televizor și la filme. Se pare că urmează o dietă „limitată în timp”, asigurându-se că nu mănâncă nimic după ora 18:00. Un alt secret al unui fizic sănătos și tonifiat este o garnitură coreeană preferată: kimchi.

Un articol din Her World Singapore afirmă că Bae Suzy încorporează kimchi în dieta sa. Este plin de probiotice și bacterii bune care promovează un sistem digestiv sănătos, prevenind astfel „acneea și alte probleme neplăcute ale pielii”. Kimchi are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii (doar 23 de calorii per cană) și un conținut ridicat de fibre, oferind o senzație de sațietate mai lungă și prevenind senzația de foame.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm