„Prima iubire națională”, Bae Suzy, cu exerciții pilates pentru a se menține în formă

Menține-te în formă cu planul de antrenament și dietă al vedetei dramatice coreene, Bae Suzy. Bae Suzy practică „exerciții tip pinguin”, pilates, yoga și cardio, urmând în același timp o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați pentru a se menține în formă.

Dominând inimile a milioane de fani ai dramelor coreene cu titlul de „prima iubire națională”, Bae Suzy impresionează prin aspectul său elegant și silueta atrăgătoare.

„Nu lasă nimic nemâncat” este reacția telespectatorilor de fiecare dată când o văd pe Bae Suzy cucerind internetul cu aspectul ei impecabil. A parcurs un drum lung în călătoria sa în lumea fitness-ului, depășind multe prejudecăți și critici legate de aspectul ei dolofan când a intrat în showbiz. Dedicată unei varietăți de antrenamente, unei diete sănătoase și unui somn odihnitor, vedeta Vagabond s-a străduit constant să aibă un corp sănătos și radiant.

Exercițiul preferat al lui Suzy, cel cu pinguinul, pentru a-și tonifica brațele

În timpul apariției sale la emisiunea One Night with TV Entertainment de pe SBS, Suzy a arătat cum poate slăbi făcând dansul pinguinului.

Exercițiul pinguinului, acesta poate părea puțin cinic la început, dar Bae Suzy îl recomandă în special celor care vor să slăbească grăsimea de pe brațe. Efectuând exercițiul în cadrul emisiunii, Suzy a glumit: „Oamenii se vor uita și vor spune ce fac, dar de fapt este un antrenament bun.” Ea a subliniat că, cu cât îl faci mai mult, cu atât brațele tale vor deveni mai subțiri. Tot ce trebuie să faci este să-ți întinzi încheieturile mâinilor într-un unghi drept (imaginează-ți cum arată un pinguin) și să le rotești înăuntru și în afară în timp ce fluturi brațele în sus și în jos. Nu ridica brațele prea sus. Potrivit lui Suzy, continuă să faci asta până când mușchii din brațe te dor.

Exerciții cardio

Dansul este una dintre numeroasele forme de exerciții cardiovasculare pe care vedetele coreene le adoră.

Suzy își începe ziua cu exerciții aerobice, cum ar fi joggingul. De asemenea, ea a menționat într-un interviu anterior că hula-hooping-ul îi ajută și la creșterea ritmului cardiac. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții să facă aproximativ 150-300 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75-100 de minute de exerciții de intensitate viguroasă pe săptămână.

Pilates sau yoga

Bae Suzy are mușchi tonifiați și o talie subțire, ambele lucruri pe care le poți obține și prin pilates sau yoga.

Acestea sunt exerciții cu impact redus care folosesc greutatea corpului ca rezistență. Cheia acestor exerciții este stăpânirea formei corecte. Practicarea regulată a yoga și Pilates vă va ajuta să vă îmbunătățiți forța musculară, echilibrul și flexibilitatea. Yoga combină activitatea fizică cu meditația și tehnicile de respirație. Pilates, pe de altă parte, implică o serie de mișcări repetitive ale corpului cu tehnici de respirație pentru a îmbunătăți coordonarea și mișcarea.

Masaj facial pentru o față subțire

Pentru cele care se luptă cu excesul de grăsime facială, Bae Suzy recomandă masajul feței cu ulei de curățare.

Iată un sfat de frumusețe de neuitat pe care suntem siguri că îl veți încorpora în rutina voastră odată ce îl veți descoperi . Pentru a obține o față în formă de V, Suzy practică o curățare cu ulei de 4 minute. Întindeți uniform uleiul de curățare ales pe degete și masați ușor fața cu mișcări circulare, ascendente. Acest proces nu numai că îndepărtează machiajul, dar ajută și fața să arate mai fermă și mai supliă, precum și reduce pungile de sub piele.

Bae Suzy urmează o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați

Într-un episod din Follow Me, s-a dezvăluit că aportul ei caloric nu depășește 1.000 pe zi.

În timp ce Suzy mănâncă piept de pui, cartofi dulci și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, prânzul ei constă în orez brun și salată. La cină, ea încheie ziua cu doi cartofi dulci. Acest plan alimentar este destul de echilibrat. Pieptul de pui satisface nevoile organismului de proteine, în timp ce cartofii dulci și orezul brun sunt bogați în carbohidrați care te ajută să te simți sătul. Conform multor relatări din mass-media, vedeta apelează chiar și la diete extreme atunci când filmează drame și filme. Se spune că urmează o dietă „restricționată în timp”, asigurându-se că nu mănâncă nimic după ora 18:00. Un alt secret al corpului ei sănătos și tonifiat este garnitura coreeană preferată: Kimchi.

Un articol din Her World Singapore spune că Bae Suzy încorporează kimchi în dieta ei. Este plin de probiotice și bacterii bune care ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, ceea ce, la rândul său, previne „acneea și alte probleme neplăcute ale pielii”. Kimchi are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii (doar 23 de calorii per cană) și un conținut ridicat de fibre, ceea ce te menține sătul pentru mai mult timp și previne senzația de foame.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm