Vremea caldă poate provoca cu ușurință crampe, ce se poate face pentru a le preveni?

Crampele de căldură apar în timpul exercițiilor fizice , al muncii sau al efortului fizic pe vreme caldă. Aceste crampe se datorează în principal pierderii de apă și electroliți din partea organismului, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Exercițiile fizice pe vreme caldă pot duce cu ușurință la crampe de căldură.

Crampele de căldură pot fi un semn precoce al insolației. Nu doar sportivii, ci și vârstnicii, copiii și sugarii prezintă un risc mai mare de crampe de căldură.

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale crampelor de căldură. Factorii care fac organismul susceptibil la deshidratare includ consumul insuficient de apă, transpirația excesivă, activitatea fizică intensă pe vreme caldă, febra mare, diareea și vărsăturile.

Crampele de căldură pot progresa silențios până când simptomele devin severe, provocând spasme musculare, slăbiciune, dureri musculare severe, înroșirea pielii și febră mare.

Pentru a reduce riscul de crampe de căldură, cel mai bine este să evitați activitatea fizică atunci când este cald și să căutați o zonă răcoroasă și bine ventilată pentru a evita căldura. Dacă vă simțiți prea cald, folosiți o compresă rece sau un prosop pe față, gât sau piept.

Un lucru indispensabil este să bei suficientă apă. Poate fi apă filtrată, suc de fructe sau băuturi înlocuitoare de electroliți care conțin sodiu și potasiu. Dacă ai crampe, masează și întinde mușchii încet și ușor, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm