„Refuză să te epuizezi” – Noua strategie a Generației Z pentru a trăi autentic și a lucra eficient

(Dan Tri) - Generația Z nu mai consideră tăcerea drept ceva de aur, ci răspândește tendința „trăirii zgomotoase” - vorbind pentru a fi auziți, refuzând să se epuizeze și reconstruind succesul în felul lor.

În agitația muncii moderne, imaginea tinerilor angajați care se dedică muncii, fac ore suplimentare și chiar consideră epuizarea o „insignă de onoare” a devenit mult prea familiară. Alli Kushne a fost odată o astfel de persoană, genul de angajată pe care șefii o adoră, dar de care terapeuții își fac griji. Lucra până târziu fără să fie întrebată, răspundea la e-mailuri chiar și în vacanță și trata fiecare mesaj de la serviciu la ora 23:00 ca și cum „un meteorit pe cale să lovească Pământul”.

Pentru mulți dintre noi, în special Generația Z și mileniali, identitățile noastre par a fi legate de productivitatea noastră. Am semnat, fără să știm, un contract nescris conform căruia succesul vine cu prețul sacrificiului – timpul nostru, sănătatea noastră, relațiile noastre personale, toate pot fi puse în joc în schimbul recunoașterii și al avansării.

Însă acest „succes” a venit cu un preț piperat. Cel mai recent raport global Gallup arată că implicarea angajaților la nivel global a scăzut cu 2 puncte procentuale, ajungând la 21%. Mai alarmant este faptul că implicarea managerilor a scăzut și mai dramatic. Cifrele reprezintă un semnal de alarmă: modelul tradițional de lucru își pierde atractivitatea și eficiența.

De la „renunțarea discretă” la dorința de „a trăi cu voce tare”

Confruntați cu presiunea și dezechilibrul, un număr semnificativ de lucrători au apelat la „demisia discretă” - reducându-și în tăcere eforturile la locul de muncă, făcând doar minimul necesar, ca protest silențios. Datele de la McKinsey și Understanding Society estimează că aproximativ 20-40% din forța de muncă se află în această stare. Aceasta este o soluție temporară, dar este oare calea optimă?

După ce a devenit mamă, Alli Kushner și-a dat seama că „a încerca să treacă peste” totul era nu doar dificil, ci și nesustenabil. Timpul nu mai era un atu pe care îl putea risipi după bunul plac. A început să facă mici schimbări: a refuza întâlnirile târzii, a dezactiva notificările după ora 18:00, a dedica după-amiezile de vineri muncii intense pentru a se putea odihni cu adevărat în weekenduri. Fiecare dintre aceste mici acțiuni se simțea ca o mică „rebeliune” împotriva convingerii inerente că un bun profesionist trebuie să fie întotdeauna disponibil, indiferent de limitările personale.

La început, ea a intenționat să aleagă și calea „de a-și părăsi în liniște slujba”. Dar apoi, a decis să meargă împotriva mulțimii. În loc să se retragă în liniște, a ales „viața zgomotoasă” - un stil de viață zgomotos.

„A trăi zgomotos” nu înseamnă să faci mai puțin, ci să fii mai prezent, cu mai multă concentrare și claritate. Înseamnă să fii suficient de îndrăzneț să vorbești despre ceea ce ai nevoie pentru a fi productiv și a rămâne sănătos la minte.

Kushner a început să le spună colegilor când își va încheia ziua de lucru și chiar a făcut-o. A contestat deschis termenele limită nerealiste și a propus alternative care ar asigura atât o muncă de calitate, cât și sănătate mintală. Cel mai important, a încetat să-și ceară scuze atunci când își stabilea limite.

Nu este vorba de lipsă de ambiție. Dimpotrivă, este un nou tip de ambiție - ambiția de a obține succesul fără a sacrifica orice alt aspect al vieții. Este dorința unei cariere sustenabile, în care munca și viața personală pot fi armonioase și se pot completa reciproc.

În agitația muncii moderne, mulți tineri angajați dau totul, lucrează ore suplimentare și chiar consideră epuizarea profesională o „insignă de onoare” (Ilustrație: Thalia Plata).

De la „epuizare” la „sustenabilitate”: Călătoria către un trai autentic cu „un stil de viață zgomotos”

În mijlocul vârtejului așteptărilor legate de muncă și socializare, tot mai mulți tineri își dau seama că vechea cale a succesului, cu întâlnirile sale nesfârșite, e-mailurile la miezul nopții și sentimentul de epuizare a energiei, nu mai este relevantă. Alli Kushner, fondatoarea mișcării „loud living”, a propus un nou mod de viață: succesul nu înseamnă să faci mai mult, ci să trăiești mai clar și cu mai mult scop.

Iată principiile „vieții zgomotoase” – secretul transformării unei vieți de la „epuizare” la „sustenabilă”.

Redefinește succesul în felul tău

Succesul nu se mai măsoară după salariu sau titlu, ci după energia pe care o ai pentru a te bucura de lucrurile importante: o cină completă cu familia, o noapte întreagă de somn sau pur și simplu timp liniștit pentru tine. Kushner te încurajează să te întrebi: Reușesc să realizez lucruri fără să-mi sacrific sănătatea sau relațiile?

Succesul personalizat nu diminuează ambiția – dimpotrivă, te ajută să rămâi concentrat, să lucrezi cu un scop și o rațiune clare și să-ți protejezi energia de așteptările impuse.

Programează intenționat, în loc să scrii doar „ocupat”

Mulți oameni, inclusiv Kushner, au folosit cuvântul „ocupat” pentru a evita solicitările sau pentru a crea impresia că sunt ocupați. Însă „ocupat” nu îți spune care sunt prioritățile tale. În schimb, scrie detalii precum „muncă concentrată”, „a lua copiii”, „pauza de prânz” sau „elaborarea de strategii”. Acest lucru nu numai că te ajută să-ți gestionezi mai bine timpul, dar transmite și mesajul că fiecare activitate, de la ședințe la pauze, contează.

Când știi clar cum îți aloci timpul, colegii și superiorii tăi vor înțelege, respecta și se vor coordona mai eficient.

Stabilirea unor „principii nenegociabile”

S-ar putea să te simți jenat să spui: „Nu pot ajunge la o întâlnire înainte de ora 9 pentru că trebuie să duc copiii la școală” sau „Trebuie să termin treaba până la ora 6 ca să pot petrece timp cu familia mea”. Dar stabilirea acestor limite nu te face mai puțin profesionist; arată că înțelegi ce te va ajuta să rămâi consecvent pe termen lung.

Claritatea și consecvența în ceea ce privește principiile tale personale te vor ajuta să eviți neînțelegerile, tensiunile ascunse și vor da un exemplu pentru un mediu de lucru mai sănătos.

„Activează modul plecat” chiar și atunci când nu ești în vacanță

Nu trebuie să aștepți o vacanță oficială pentru a folosi funcția „Afară de la birou” (OOO) pentru momentele în care ai nevoie să te reîncarci, cum ar fi atunci când ai grijă de un copil bolnav, când ești copleșit mental sau pur și simplu ai nevoie de o după-amiază liniștită. Kushner a folosit această funcție și a fost surprins să primească simpatie în loc de judecăți.

Acest mic gest ajută la normalizarea odihnei și îi ajută pe oameni să înțeleagă că recuperarea este esențială – nu un privilegiu.

Pune-ți ție și colegilor tăi întrebări „dificile”

În loc să impună politici de sus, Kushner sugerează să începem cu întrebări sincere: În ce moment al zilei ești cel mai creativ? Ce nu vrei să ratezi în timpul săptămânii - o clasă de yoga, o cină în familie sau timpul pentru citit? Aceste perspective aparent banale pot ajuta echipele să colaboreze mai bine și să construiască o cultură a empatiei.

Când îți vezi colegii ca pe niște oameni întregi, nu doar ca pe niște „titluri”, productivitatea nu are de suferit, dar implicarea și înțelegerea cresc dramatic.

Învață să spui „nu” fără să te simți vinovat

În cultura noastră „agitată”, a spune nu este adesea asociat cu slăbiciunea. Kushner obișnuia să se simtă vinovat că stabilește limite, dar a ajuns să realizeze că a spune nu la momentul potrivit este modul în care menții calitatea muncii tale și te protejezi.

Un răspuns clar și profesional, cum ar fi „Nu pot prelua mai multă muncă acum, dar pot să mă răzgândesc marțea viitoare” este mult mai eficient decât să te ocupi de prea mult și să te epuizezi.

„A trăi zgomotos” nu înseamnă a trăi zgomotos, ci a trăi conștient, clar și cu intenție. Este o afirmație: aleg să trăiesc conform a ceea ce contează cu adevărat și nu-mi cer scuze pentru asta.

„A trăi zgomotos” nu înseamnă a trăi zgomotos, ci a trăi conștient, clar și cu un scop (Ilustrație: shrm.org).

Viitorul muncii: limite clare, mai puține sacrificii

Știați că „echilibrul dintre viața profesională și cea personală” nu mai este singurul standard la care tindem? În loc să încercăm să separăm viața profesională de cea personală, tendința actuală este „integrarea vieții profesionale cu cea personală”, ceea ce înseamnă că viața și cariera pot coexista, se pot sprijini și se pot adapta reciproc mai flexibil.

Deși nu toate locurile de muncă îți permit să lucrezi de oriunde sau oricând, chiar și cele care necesită punctualitate sau muncă în ture pot cultiva transparența în comunicare. Atunci când fiecare își cunoaște limitele, capacitățile și prioritățile, echipa va funcționa mai ușor și se va înțelege mai bine. Nu trebuie să fie perfectă, ci doar să fii sincer și clar!

Departe de a fi un lux, traiul zgomotos este un instrument care ne ajută să lucrăm mai eficient și să trăim mai din plin într-o lume în continuă schimbare. În loc să vedem granițele dintre muncă și viață ca pe niște bariere, consideră-le ca pe niște busole care te ghidează să mergi mai departe în mod constant, sustenabil și fericit.

E timpul să încetăm să suferim în tăcere și să ne epuizăm. Haideți să „trăim cu voce tare” și să creăm un viitor al muncii care să fie atât uman, cât și productiv, astfel încât toată lumea să poată reuși fără să se piardă pe sine.

Sursă: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm