Consumul mulțumit de apă de cocos este bun pentru sănătate?

Beneficiile apei de cocos pentru sănătate

Apa naturală de cocos este o băutură răcoritoare și conține mulți nutrienți benefici pentru sănătate. Apa de cocos este clasată de nutriționiști ca fiind una dintre cele mai bune băuturi sănătoase în comparație cu alte sucuri de fructe.

Analiza nutrițională a unei cești de apă de cocos (aproximativ 240 ml) conține:

• Calorii: 60
• Carbohidrați: 15g
• Grăsime: 0g
• Zahăr: 8g
• Calciu: 4% din valoarea zilnică (VZ)
• Fosfor: 2% VNR
• Magneziu: 4% VNR
• Potasiu: 15% VNR
• (VZ: Valoare zilnică procentuală bazată pe o dietă de 2.000 de calorii).

Apa de cocos este 94% apă și are un conținut foarte scăzut de grăsimi. O cană de 240 ml de apă de cocos conține doar 60 de calorii, ceea ce o face o alternativă cu conținut scăzut de calorii și zahăr pentru mulți oameni.

Ziarul Health & Life l-a citat pe maestrul Dang Ngoc Hung de la Institutul de Cercetare și Consultanță în Nutriție, spunând că apa de cocos conține mulți electroliți, minerale și este mai puțin contaminată.

Consumul de apă de cocos ajută, de asemenea, la o mai bună reglare a tensiunii arteriale și este considerată o băutură potrivită pentru persoanele care fac mișcare sau care transpiră adesea în medii calde sau când au febră.

Apa de cocos este o băutură sănătoasă.

Este bine să bei multă apă de cocos?

Deși este o băutură sănătoasă, consumul excesiv de apă de cocos nu este benefic pentru sănătate. VnExpress a citat-o ​​pe Dr. Nguyen Thi Son - Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Filiala 3, spunând că cel mai bine este să folosiți doar 2-3 nuci de cocos pe săptămână, aproximativ 500 ml odată. Dacă beți mai mult decât doza de mai sus, utilizatorul poate experimenta unele efecte secundare, după cum urmează:

Tensiune arterială mai mică

Apa de cocos este considerată o băutură care oferă o sursă bogată de potasiu - unul dintre nutrienții esențiali pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cu toate acestea, consumul excesiv de apă de cocos poate duce la exces de potasiu, scăderea tensiunii arteriale, provocând amețeli, senzație de leșin și chiar leșin.

Stomacul plin

Când bei o cantitate mare de apă de cocos deodată, vei experimenta balonare. În acest moment, stomacul acumulează multă apă, abdomenul se va întinde, provocând disconfort.

Riscul de hiperglicemie

Conform analizelor nutriționale, aproximativ 100 ml de apă de cocos conțin aproximativ 5 grame de carbohidrați. Prin urmare, persoanele care sunt tratate pentru diabet ar trebui să controleze cantitatea de apă de cocos pe care o beau zilnic pentru a preveni riscul de hiperglicemie și complicații grave.

Dezechilibru electrolitic

Dezechilibrul electrolitic, cunoscut și sub numele de tulburare electrolitică, apare atunci când concentrația de potasiu și sodiu din sânge crește sau scade dincolo de nivelurile sigure. Consumul continuu de apă de cocos va provoca fluctuații ale acestor doi indicatori sanguini, încetinind fluxul sanguin către inimă, provocând o frecvență cardiacă instabilă și, mai periculos, inima se poate opri din bătaie.

Presiune crescută asupra rinichilor

Vei observa că atunci când bei multă apă de cocos, numărul de urinări va crește cu o frecvență mai mare. Acest fenomen poate determina rinichii să se „dificulteze” în a excreta, iar celulele parenchimului renal se vor umfla temporar. Dacă acest fenomen persistă, funcția renală poate scădea.

Mai sus sunt informațiile pentru a răspunde la întrebarea „Este bine să bei multă apă de cocos?”. Bea apă de cocos în mod corespunzător pentru a fi benefică pentru sănătate.

Ha An (Sinteză)

Sursă: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html