Cauzele crampelor menstruale
Potrivit Dr. Nguyen Phoi Hien, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Filiala 3, dismenoreea este o afecțiune caracterizată prin durere abdominală care apare în timpul menstruației și care se poate răspândi de la abdomenul inferior la stern, pe coapse sau în tot abdomenul.
Durerea este adesea intermitentă, uneori doar o senzație de greutate în abdomenul inferior. Unele femei pot avea și alte simptome, cum ar fi dureri de cap, sensibilitate la sâni sau oboseală.
Conform medicinei moderne, anterior se credea că dismenoreea apărea din cauza unui uter subdezvoltat sau a contractării deschiderii cervicale, ceea ce îngreuna ieșirea sângelui menstrual, crescând contracțiile uterine provocând durere.
Astăzi, studiile arată că în timpul menstruației, celulele endoteliale necrotice produc menotoxine care provoacă contracții uterine și vasoconstricție, ducând la hipoxie tisulară și durere. În plus, nivelurile ridicate de prostaglandine din endometrul și sângele menstrual al persoanelor cu dismenoree contribuie, de asemenea, la stimularea contracțiilor uterine puternice, crescând senzația de durere.
Crampele menstruale sunt împărțite în două tipuri. Dismenoreea primară apare de obicei în primele cicluri, fiind legată în principal de stresul mental la apariția sângelui menstrual. Dismenoreea secundară începe de obicei mai târziu, din cauze patologice precum inflamația, fibromul uterin sau endometrioza.
Pentru multe femei, crampele menstruale devin o obsesie lunară (Foto: Unsplash).
Între timp, conform medicinei tradiționale, dismenoreea apare din cauza circulației deficitare a sângelui și a qi-ului, provocând stagnare în uter. Cauza poate fi frigului și umezelii care invadează mediul într-un mediu rece și umed, consumul excesiv de alimente reci, stresul mental sau slăbiciunea sângelui și a qi-ului.
Pe lângă utilizarea medicamentelor pentru ameliorarea crampelor menstruale, medicina tradițională aplică și multe metode non-medicamentoase, cum ar fi electroacupunctura, acupunctura, implantarea de fire, masajul și moxibustia.
Un stil de viață sănătos ajută la reducerea crampelor menstruale
Potrivit Dr. Hien, ajustările stilului de viață joacă un rol important în reducerea durerii și reglarea menstruației. Pacientele ar trebui să facă exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau exercițiile de yoga, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce contracțiile uterine. Relaxarea cu meditație, respirația profundă și somnul suficient la timp ajută, de asemenea, la reducerea eficientă a durerii.
În plus, aplicarea de căldură în partea inferioară a abdomenului cu o sticlă cu apă fierbinte, o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă încălzitoare este o modalitate simplă de a ajuta mușchii uterini să se relaxeze și să reducă contracțiile. Consumul de ceai cald de ghimbir, ceai de scorțișoară, ceai de mușețel sau ceai de mentă ajută la relaxare, reducerea contracțiilor și încălzirea corpului.
Masarea ușoară a abdomenului inferior în sensul acelor de ceasornic cu uleiuri calde, cum ar fi uleiul de ghimbir, uleiul de scorțișoară sau uleiul esențial de lavandă, ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui. Masarea regiunii lombare ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii, deoarece aceasta este zona legată de uter.
O dietă adecvată ajută la îmbunătățirea sănătății în timpul menstruației. Oamenii ar trebui să limiteze alimentele picante, reci, grase, dulciurile, băuturile energizante, cafeaua, ceaiul tare și carnea procesată.
În schimb, ar trebui să adăugați mai multe legume verzi, cum ar fi spanacul, varza kale; fructe precum bananele, avocado; alimente care conțin omega-3, cum ar fi somonul, semințele de chia, nucile; și nuci bogate în calciu, magneziu și vitamina B6, pentru a ajuta la reducerea spasmelor și la îmbunătățirea stării de spirit.
În plus, ar trebui să crești aportul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea de vită, puiul, fructele de mare, gălbenușurile de ou, fasolea roșie, susanul negru și stafidele, pentru a compensa cantitatea de sânge pierdută în timpul menstruației. Consumul de apă caldă în loc de apă rece ajută organismul să mențină o circulație stabilă.
O baie caldă sau înmuierea picioarelor în sare și ghimbir ajută, de asemenea, corpul să se relaxeze și să amelioreze crampele menstruale. Femeile își pot înmuia picioarele în fiecare seară timp de 15-20 de minute, cu 3-5 zile înainte de menstruație, în timpul menstruației, dacă sănătatea le permite, iar după menstruație, ar trebui să mențină această practică de 2-3 ori pe săptămână. Temperatura apei trebuie menținută între 38 și 42 de grade Celsius. Puteți adăuga ghimbir proaspăt zdrobit, sare și câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mentă pentru a spori efectul de relaxare.
Când fac baie, femeile ar trebui să mențină apa la aproximativ 37-40 de grade Celsius și să nu facă baie prea mult timp pentru a evita deshidratarea sau scăderea tensiunii arteriale.
Dr. Hien a subliniat, de asemenea, importanța monitorizării ciclurilor menstruale. Acest lucru ajută femeile să aibă grijă în mod proactiv de corpul lor, ajustând odihna și exercițiile fizice în mod corespunzător înainte și în timpul menstruației.
Femeile ar trebui să evite, de asemenea, suprasolicitarea, statul treaz până târziu, băile reci, înotul în apă rece sau exercițiile fizice de mare intensitate în aceste zile.
Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm
Comentariu (0)