Zonele Albastre și 9 secrete ale longevității locuitorilor lor

Unde apar Zonele Albastre?

Dan Buettner, explorator american, autor al multor articole celebre din New York Times și, de asemenea, pionier al ideii că lumea are 5 Zone Albastre, unde oamenii trăiesc în mare parte mai mult decât oriunde altundeva în lume, ajungând adesea la 100 de ani.

Într-un articol publicat în Forumul Economic Mondial, Buettner a împărtășit nouă secrete ale longevității oamenilor din Zonele Albastre, după ce a petrecut mai mult de un deceniu studiindu-le. Zonele Albastre sunt impresionante deoarece oamenii de acolo nu numai că trăiesc mai mult, dar trăiesc și mai bine. Prin urmare, un procent ridicat de oameni trăiesc până la 100 de ani, își mențin activitățile active până la 80 și 90 de ani și adesea nu suferă de boli cronice precum cele din majoritatea țărilor industrializate.

1(1).jpg — Ikaria este una dintre numeroasele insule grecești cunoscute drept insula longevității. Foto: Bluezones

Cele 5 Zone Albastre din lume includ în prezent Loma Linda (California, SUA); Insula Ikaria (Grecia); Okinawa (Japonia); Sardinia (Italia) și Peninsula Nicoya (Costa Rica).

9 secrete ale longevității oamenilor din Zonele Albastre

Primul secret împărtășit de Dan Buettner este să faci mișcare în mod natural pe tot parcursul zilei, cum ar fi plimbările, grădinăritul, treburile casnice... Activități care au loc în mod regulat în natură, în mijlocul naturii. Al doilea secret al oamenilor din Zonele Albastre este să trăiască cu un scop. A avea un scop îi ajută pe oameni să se simtă mai sănătoși, mai fericiți și să își crească speranța de viață cu 7 ani, să reducă accidentele vasculare cerebrale și infarcturile la persoanele cu boli de inimă, precum și să utilizeze mai multe servicii de îngrijire preventivă. Al treilea secret este schimbarea stilului de viață, ameliorarea stresului prin obiceiuri zilnice precum rugăciunea, tragerea unui pui de somn, întâlnirea și discuțiile vesele cu rude și prieteni, plimbările, cititul sau consumul unei cești de ceai fierbinte de mușețel. Așa „ameliorează” stresul oamenii din Zonele Albastre înainte de culcare.

2(1).jpg — Secretul longevității oamenilor din Zonele Albastre este viața și exercițiile fizice zilnic în natură și „spălarea” stării de rău înainte de culcare.

Al patrulea secret este să mănânci până te sături 80%, nu 100%. Al cincilea secret este să mănânci multă fasole, de la fasole neagră în Nicoya, la linte, năut și fasole albă în Marea Mediterană și soia în Okinawa. Al șaselea secret este să bei vin roșu în mod regulat și cu moderație cu prietenii sau la cină. Al șaptelea secret este să accepți. A deveni membru al unei comunități bazate pe credințe, credință sau perspective de viață comune poate ajuta oamenii din Zonele Albastre să trăiască între 4 și 14 ani. Al optulea secret este să iubești pe cineva și să te conectezi strâns cu rude precum soți/soții, părinți, bunici și copii. Al nouălea secret este dreptul de a împărtăși și de a te conecta. Cei mai longevivi oameni din lume au prieteni apropiați și legături sociale puternice.

Spațiul verde de locuit ajută la creșterea longevității, la dezvoltarea spiritului și a inteligenței creative

Umbrele Zonelor Albastre

După o lungă perioadă de cercetare și rezumare a secretelor menționate mai sus, Dan Buettner a adus teritoriile Zonelor Albastre în SUA printr-un proiect numit Blue Zones land. Rezultatele aplicării celor 9 secrete menționate mai sus în orașul Albert Lea, statul Minnesota, au arătat rezultate impresionante. În doar un an, oamenii și-au crescut speranța de viață cu 2,9 ani, iar nevoia de asistență medicală a scăzut cu 49%. În plus, rezultatele aplicate în 3 orașe de coastă din sudul Californiei au arătat că rata obezității, a fumatului și a riscurilor pentru sănătate a scăzut semnificativ în 5 ani. Acest lucru a contribuit la economisirea a 12 milioane de dolari în costurile asistenței medicale în aceste orașe.

Spațiul de locuit îi ajută pe locuitori să iubească mișcarea și să se conecteze ușor într-o comunitate civilizată în zona urbană Ecopark.

În Vietnam, în orașul verde Ecopark, acum 2 decenii, fondatori dedicați au creat un ținut cu o identitate puternică, precum Zonele Albastre menționate mai sus. Este un ținut care îi ajută pe oameni să facă mai multă mișcare, cu un sistem de parcuri deschise în patru anotimpuri și parcuri de parcelare răspândite peste tot, drumurile și străzile fiind rezervate plimbărilor, joggingului, meditației, nutriției, relaxării... Evenimentele sunt organizate constant pentru a conecta locuitorii, devenind o oportunitate pentru oameni de a se apropia, de a împărtăși, creând o viață comunitară pe care puține zone urbane o au. Un stil de viață verde, o cultură Ecopark s-a format și s-a dezvoltat și a fost din ce în ce mai mult cultivată. În acest oraș verde, pare să nu existe nicio distanță între locuitori, vârstnicii sunt mai sănătoși, mai puțin bolnavi, zâmbesc mai mult; copiii sunt mai fericiți și mai activi, crescând cu o copilărie mai frumoasă.

Sursă