10 советов по питанию для устойчивого общественного здравоохранения

Министерство здравоохранения официально издало Постановление № 3594/QD-BYT о введении в действие «10 советов по правильному питанию» до 2030 года.

Министерство здравоохранения официально издало Постановление № 3594/QD-BYT о введении в действие «10 советов по правильному питанию» до 2030 года.

Это важный шаг в стратегии по улучшению качества питания и общественного здоровья, который одновременно помогает людям получать больше знаний и развивать научные и здоровые привычки питания.

Эти 10 советов не только удовлетворят ежедневные потребности в питании, но и помогут предотвратить заболевания, вызванные ненаучными диетами.

Первый совет подчеркивает важность разнообразного, богатого питательными веществами рациона. В рационе должен быть сбалансированный состав таких пищевых групп, как овощи, зерновые, продукты, богатые белком (животного и растительного происхождения), полезные жиры и микроэлементы. Разумное сочетание продуктов животного и растительного происхождения поможет организму усваивать все необходимые витамины и минералы.

Второй совет специально поощряет добавление в рацион продуктов, богатых микроэлементами, особенно овощей и фруктов разных цветов.

Эти продукты богаты важными витаминами и минералами, которые помогают организму расти и поддерживать здоровье. В то же время потребителям также необходимо внимательно читать этикетки с пищевой ценностью при покупке продуктов питания, чтобы убедиться в качестве продукта.

Белок является незаменимым компонентом рациона, однако необходимо выбирать разумный источник белка. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу, птицу и орехи, такие как бобы и злаки. В частности, необходимо ограничить употребление красного мяса, поскольку это продукт, который при неправильном употреблении может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневное употребление достаточного количества воды является одним из важных факторов, помогающих организму поддерживать жизнедеятельность. Вода помогает поддерживать электролитный баланс, укрепляет пищеварительную систему и улучшает функцию детоксикации организма. В этом совете говорится, что каждому человеку необходимо обеспечить достаточную гидратацию для поддержания хорошего здоровья.

Беременные женщины и кормящие матери имеют особые потребности в питании. Поэтому данный совет требует приема дополнительных микроэлементов, таких как железо, фолиевая кислота или поливитамины, в соответствии с рекомендациями врача. Это важные факторы, помогающие матерям оставаться здоровыми и обеспечивающие полноценное развитие плода.

Совет номер шесть подчеркивает важность грудного вскармливания. Грудное молоко является лучшим источником питания для младенцев в первые месяцы жизни, помогая укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Эксперты рекомендуют матерям кормить грудью своих детей в течение первого часа после рождения, кормить исключительно грудью в течение первых 6 месяцев и продолжать грудное вскармливание до 24 месяцев или дольше.

Седьмой совет призывает людей для защиты здоровья ограничить употребление жареной пищи, фастфуда с высоким содержанием жиров, а также сладких и алкогольных напитков. Эти продукты не только вредны для здоровья сердца, но и повышают риск таких заболеваний, как диабет, ожирение и заболевания печени.

Совет номер восемь направлен на защиту здоровья посредством безопасного выбора, приготовления и хранения продуктов питания. Правильное приготовление и хранение пищи при правильной температуре поможет предотвратить заболевания, связанные с бактериальным загрязнением и пищевыми отравлениями.

Каждый семейный прием пищи должен быть организован научно и разумно, отвечая потребностям в питании каждого члена семьи. Своевременное питание, отсутствие пропусков приемов пищи и употребление достаточного, но не переедающего количества пищи помогут организму сохранить здоровье и предотвратить проблемы с пищеварением и лишним весом.

Наконец, самый важный совет — поддерживайте и контролируйте здоровый вес. Активный образ жизни в сочетании с физическими нагрузками, соответствующими вашему возрасту и состоянию здоровья, поможет снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение. Регулярная физическая активность также способствует улучшению психического и эмоционального здоровья.

«Десять советов по здоровому питанию к 2030 году» — это не просто рекомендации по питанию, а долгосрочная стратегия по улучшению общественного здоровья.

Применение этих советов поможет каждому человеку лучше понять потребности организма в питании, тем самым формируя здоровый образ жизни и ограничивая заболевания, вызванные ненаучными привычками питания.

С помощью этих рекомендаций по питанию Министерство здравоохранения надеется создать здоровое, активное поколение, способное бороться с болезнями, связанными с нездоровым питанием, особенно с неинфекционными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.

Министерство здравоохранения надеется, что благодаря этим изменениям вьетнамцы будут более осведомлены о необходимости защиты своего здоровья посредством правильного питания и ведения здорового образа жизни, что будет способствовать созданию здорового и устойчивого общества.

Источник: https://baodautu.vn/10-loi-khuyen-dinh-duong-huong-toi-suc-khoe-cong-dong-ben-vung-d231501.html