Хорошее здоровье всегда волновало многих. Среди них – «продукты, укрепляющие кости», «способы предотвращения боли в костях и суставах»... Сегодня от проблем с костями и суставами страдают не только пожилые люди, но и молодые люди испытывают боли в спине, коленях, шее и плечах... Чтобы уменьшить эти симптомы, необходимо принимать добавки, полезные для костей. Давайте узнаем больше о магазине Yen Tam Shop в следующей статье!
Создание хорошей основы здравоохранения
Чтобы предотвратить остеопороз, необходимо заботиться о своём организме и здоровье с раннего возраста. При появлении болей в костях немедленно обратитесь к врачу. Это поможет вам принять правильные меры и избежать осложнений и серьёзных последствий в будущем.
Кроме того, важнейшим фактором является создание фундамента для здоровья костей и суставов. Вам следует регулярно заниматься спортом и принимать добавки кальция и витамина D.
Кальций способствует быстрому росту и укреплению костей, а витамин D помогает организму легче и быстрее усваивать кальций. Эти два вещества легко найти, и они содержатся в продуктах питания, которые нас окружают. Поэтому добавление их сейчас не только полезно для здоровья, но и защитит ваши кости и суставы в будущем!
10 продуктов для здоровых костей
Зеленые листовые овощи
Кальций содержится в таких овощах, как бок-чой, листья горчицы, китайская капуста... 128 г варёной капусты содержат 200 мг кальция, что покрывает 20% потребности организма. Кроме того, капуста и зелёные листовые овощи также содержат витамин К, который помогает предотвратить остеопороз.
Йогурт
Большая часть витамина D поступает в организм под воздействием солнечного света, но ещё один способ получить больше витамина D — это употреблять йогурт. Он не только полезен для пищеварительного тракта, но и способствует укреплению костей и усвоению других питательных веществ в организме.
Грейпфрут, Апельсин
В одном розовом грейпфруте содержится около 91 мл витамина С, чего вполне достаточно для поддержания дневной нормы. Или вы можете заменить его чистым апельсиновым соком, который содержит 83 мл витамина С.
Свежее молоко
Молоко всегда считалось напитком, содержащим много витамина С. Стакан молока в день может обеспечить 30% суточной нормы кальция. Поэтому не забывайте выпивать стакан молока утром, чтобы поддерживать здоровье организма в течение всего дня!
Яйцо
Яйца — легкодоступный продукт. Яичные белки помогут снизить калорийность вашего блюда и обеспечат 6% витамина D, содержащегося в желтке.
Лосось, тунец
Помимо жирных кислот, лосось также обеспечивает организм 25% кальция. Он также содержит витамин А, железо и клетчатку, которые необходимы организму.
Тунец — продукт, богатый витамином D. Всего 85 граммов тунца могут обеспечить почти 40% суточной нормы витамина D. Используйте разные способы его приготовления, чтобы разнообразить свои блюда.
Миндальное масло
Добавление двух столовых ложек миндального масла содержит 112 мл кальция и 240 мл калия, а также белок и другие необходимые организму питательные вещества.
Растительный белок
Тофу — привычный продукт: всего полстакана тофу содержит более 800 мл кальция. Для женщин после родов или в период менопаузы это хороший продукт для профилактики остеопороза, который нельзя игнорировать.
Используйте добавки кальция
Это также считается эффективным способом восполнить запасы кальция непосредственно в организме. В настоящее время на рынке представлено множество различных продуктов. Чтобы убедиться в подлинности продукта по выгодным ценам, свяжитесь с магазином Yen Tam Shop по телефону горячей линии: 0917 911 030 или 0706 785 679 для получения подробной консультации.
Вышеперечисленные продукты богаты витаминами C и D, которые очень полезны для обеспечения организма кальцием, предотвращающим остеопороз и защищающим здоровье. Не забывайте заниматься спортом и регулярно двигаться, чтобы ваши кости и суставы стали более гибкими!
Контактная информация
Магазин Йен Там
Сайт: Yentamshop.com
Адрес: 1323 Phan Van Tri, Ward 10, Go Vap, Ho Chi Minh City
Горячая линия: 0917 911 030 или 0706 785 679
Электронная почта: [email protected]
(Материал и фотографии: Дуонг Хунг)
Ссылка на источник
![[Фото] Председатель Национальной ассамблеи Тран Тхань Ман посещает вьетнамскую героическую мать Та Тхи Тран](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Комментарий (0)