Большинство чаёв способствуют снижению веса, ускоряя обмен веществ, снижая аппетит и способствуя окислению жиров. Кроме того, травяные чаи улучшают пищеварение и выводят токсины из организма, что делает их отличным дополнением к программе снижения веса.
Вот некоторые чаи, которые ускоряют обмен веществ, сжигают жир, уменьшают вздутие живота или подавляют аппетит, способствуют снижению веса и особенно эффективны в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями:
1. Зеленый чай для похудения
Зелёный чай связывают со множеством полезных для здоровья свойств. Он является одним из самых популярных чаёв для похудения благодаря высокой концентрации катехинов, особенно эпигаллокатехин галлата (EGCG). Эти соединения ускоряют метаболизм и максимизируют сжигание жира. Обзор 11 исследований, проведённый в 2020 году, показал, что зелёный чай может способствовать снижению веса, индекса массы тела (ИМТ) и количества жира на животе у людей с диабетом 2 типа. Некоторые исследования также предполагают, что регулярное употребление зелёного чая может усиливать термогенез — процесс, при котором организм сжигает калории для выработки тепла.
Зеленый чай богат флавоноидами, катехинами, аминокислотами, полифенолами, витаминами и минералами, которые помогают ускорить обмен веществ и окисление жиров...
2. Чай улун
Для тех, кто не любит зелёный чай, улун — ещё один отличный вариант для похудения. Исследования показали, что улун может усилить окисление жиров, улучшить расход энергии и, таким образом, помочь организму сжигать больше калорий в течение дня.
Исследование, опубликованное в «Китайском журнале интегративной медицины», показало, что употребление этого чая в течение шести недель может помочь уменьшить процент жира в организме и окружность талии. Другое исследование, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания», показало, что употребление улуна может контролировать аппетит и приводить к увеличению расхода энергии по сравнению с плацебо.
3. Черный чай
Черный чай богат флавоноидами, которые помогают контролировать вес и способствуют его снижению, улучшая баланс кишечной микрофлоры. В черном чае также больше кофеина, чем в зеленом, что может дать небольшой заряд энергии для сжигания калорий. Одна-две чашки в день, без сахара или с добавлением лимона, могут быть полезны и способствовать снижению веса.
Черный чай помогает контролировать вес и способствует снижению веса.
4. Белый чай
Белый чай способствует снижению веса и сжиганию жира благодаря уникальному сочетанию катехинов и кофеина, которые ускоряют метаболизм и сжигают жир. Белый чай помогает предотвратить образование новых жировых клеток (липогенез) и способствует расщеплению имеющегося жира, особенно в области живота.
Кроме того, белый чай низкокалорийный и богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и накопление жира, вызванное стрессом. Регулярное употребление белого чая в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями способствует общему сжиганию жира, формированию более плоского живота, снижению веса и коррекции фигуры.
5. Чай с корицей
Чай с корицей может помочь вам избавиться от лишних сантиметров в талии несколькими способами. Эта специя известна своими полезными свойствами: она способствует сжиганию жира, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует расслаблению. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Nutrition ESPEN (Европейское общество клинического питания и метаболизма), вода с корицей способствует эффективному сжиганию жира и снижению веса.
Чай с корицей эффективно сжигает жир во время похудения.
6. Чай с куркумой
Полезное вещество куркумы — куркумин, обладающий жиросжигающими свойствами и помогающий уменьшить жировые отложения на животе. Исследования показывают, что употребление куркумина связано с потерей веса, ростом индекса массы тела и уменьшением окружности талии.
7. Имбирный чай
Имбирный чай помогает улучшить обмен веществ и стимулирует организм к сжиганию большего количества энергии. Имбирь также известен своей способностью усиливать выработку пищеварительных ферментов, уменьшая вздутие живота. Исследования также показали, что имбирь может усиливать термогенез (процесс выработки тепла в организме), что способствует сжиганию жира и снижению веса.
8. Перечный чай
Перечный чай — это теплый и ароматный напиток, приготовленный путем замачивания черного перца в горячей воде, иногда с добавлением таких ингредиентов, как имбирь, мед или лимон, для усиления вкуса и пользы для здоровья.
Острота чёрного перца придаёт чаю уникальный вкус, который, как говорят, способствует пищеварению, ускоряет обмен веществ и облегчает респираторные заболевания. Этот освежающий чай можно пить как лекарство от простуды или просто как пряную и ароматную альтернативу традиционному чаю.
9. Чай из пажитника
Ещё один чай, который могут попробовать любители фитнеса, — это чай из пажитника. Несколько исследований подтверждают, что пажитник помогает контролировать аппетит и сокращать потребление пищи, что приводит к снижению веса.
Пажитник, или мети, ускоряет расщепление жировых клеток и замедляет всасывание жира в кишечнике. Помимо чая из пажитника, можно также пить воду из пажитника каждое утро натощак для похудения.
10. Лавандовый чай
Лавандовый чай — это травяной чай из цветков лаванды, обладающий успокаивающими свойствами, помогающий снять стресс и беспокойство, способствующий расслаблению и улучшению качества сна. Благодаря тонкому цветочному аромату и нежному вкусу лавандовый чай помогает расслабиться и насладиться моментами покоя.
11. Ромашковый чай
Этот чай часто ценят за его многочисленные полезные свойства, включая помощь в снижении веса. Хотя он не является панацеей, он может стать полезным компонентом диеты для снижения веса. Ромашка помогает успокоить пищеварительную систему, уменьшить вздутие живота и способствует регулярному стулу, что способствует ощущению лёгкости и благополучия.
Минь Куонг
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm
Комментарий (0)