Ускорить метаболизм
Наращивание мышечной массы может ускорить метаболизм и помочь поддерживать здоровый вес. Это одна из самых метаболически активных тканей организма, поэтому она важна для здорового старения и долголетия, поскольку способствует поддержанию оптимального метаболизма в процессе старения.
Чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сжигаем в состоянии покоя. Наш базовый обмен веществ, то есть количество калорий, сжигаемых организмом, также увеличивается с ростом мышечной массы.
Метаанализ 2021 года, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology, в котором приняли участие более 2,8 миллиона человек, показал, что поддержание здорового диапазона ИМТ связано с более высокой продолжительностью жизни.
Помогает организму оставаться здоровым с возрастом
С возрастом наши мышцы теряют силу и становятся слабее. Это называется мышечной атрофией — состоянием, которое может привести к падениям, переломам и мышечной слабости, что негативно скажется на вашем образе жизни.
Таким образом, инвестиции в свое здоровье путем наращивания и поддержания мышечной массы помогут продлить вашу жизнь.
Снизить риск хронических заболеваний
Мышечная масса связана с улучшением долгосрочных показателей здоровья. Исследование 2020 года, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, показало, что взрослые с более высокой мышечной массой реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инфаркты и инсульты, а также реже страдают диабетом, повышенным артериальным давлением и ожирением.
Аналогичным образом, метаанализ 2022 года, опубликованный в Британском журнале спортивной медицины, показал, что поддержание мышечной массы посредством упражнений на ее укрепление связано со снижением риска смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета на 10–17%.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
Комментарий (0)