Что делать, если в 30 лет у вас болят шея и плечи?

Здравствуйте, доктор. Я работаю в офисе и довольно занят, поэтому у меня нет времени на занятия спортом. Может быть, именно поэтому в этом году мне исполнилось всего 30 лет, но у меня часто болят шея и плечи, и с каждым днем они становятся все сильнее. Доктор, можете ли вы мне сказать, есть ли способ ограничить это состояние?

Báo Đồng Nai•26/04/2025

(Г-жа Хоанг Туй, проживающая в районе Анбинь, город Бьенхоа)

Доктор ответил:

Привет!

Боль в шее и плечах — это состояние мышечного спазма в области шеи, вызывающее боль и ограничивающее диапазон движений шейного отдела позвоночника, таких как сгибание, растяжение, вращение и наклон. Симптомы боли и дискомфорта часто появляются утром и являются причиной заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Существует множество причин боли в шее и плечах, например: грыжа шейного диска, шейный спондилез, напряжение мышц после занятий спортом или неправильная осанка, сидение в одном положении в течение длительного времени... все это может привести к боли в шее и плечах.

При появлении симптомов боли в шее и плечах пациентам следует обратиться к врачу для своевременного обследования и лечения, чтобы защитить свое здоровье и улучшить качество жизни.

Чтобы предотвратить боли в шее и плечах, необходимо обратить внимание на следующие вопросы:

Поддерживайте правильную осанку, не наклоняйте и не вытягивайте шею слишком сильно.
Выбирайте подходящие вам виды спорта, соответствующие вашим силам и здоровью.
Разумный режим работы, следует менять позу и делать перерывы при длительном сидении.
Принимайте правильную осанку при чтении, учебе, работе, наборе текста, держите шею прямо, не наклоняйте ее слишком долго.
Выберите подходящую подушку, не используйте слишком высокую подушку.
Правильное питание, восполнение необходимых организму минералов.

Чтобы ограничить боли в шее и плечах, в дополнение к вышесказанному, вы можете выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника, которые можно выполнять дома, они транслируются в программе «Привет, доктор» газеты «Донг Най» !

Привет!

Мастер Нгуен Нху Джао,

Заведующий отделением реабилитации, Больница общего профиля Донг Най