4 способа защитить свое здоровье в холодную погоду

Люди, страдающие артритом или болями в суставах, также будут чувствовать себя некомфортно в холодную погоду. Согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today , холодная погода делает суставы более восприимчивыми к воспалениям, боли и скованности.

Здоровое питание поможет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых для правильного функционирования иммунной системы.

Для защиты здоровья люди могут применять следующие методы:

Контроль астмы

Эксперты утверждают, что контроль астмы зимой имеет решающее значение для здоровья органов дыхания. В первую очередь, проконсультируйтесь с врачом и принимайте назначенные лекарства.

Кроме того, пациентам необходимо соблюдать профилактические меры. Выходя на улицу в холодную погоду, следует прикрывать нос и рот шарфом или маской, чтобы согреть воздух перед вдыханием. Необходимо пить больше воды, убираться и протирать пыль в доме, еженедельно стирать постельное белье и одеяла для удаления пыли и аллергенов.

Регулярно занимайтесь спортом

Всё больше исследований показывают, что холодная погода заставляет людей чаще находиться дома, что снижает уровень физической активности. Однако регулярная физическая активность важна для общего здоровья, поскольку она не только помогает предотвратить набор веса и снизить утомляемость, но и улучшает настроение, укрепляет кости и иммунитет.

Питайтесь здоровой пищей

Полноценное питание зимой крайне важно, поскольку оно обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы. К ним относятся витамины A, C, D, E, цинк, железо, омега-3 и другие. Наличие этих веществ помогает иммунной системе бороться с распространёнными зимними заболеваниями, такими как простуда и грипп.

Пейте достаточно воды

Зимой мы потеем не так много, но всё равно теряем много воды через кожу. В частности, холодный и сухой воздух делает организм более подверженным обезвоживанию.

Обезвоживание не только приводит к обезвоживанию, но и увеличивает риск образования камней в почках, инфекций мочевыводящих путей и запоров. Организм использует воду для поддержания температуры тела. Поэтому обезвоживание затрудняет поддержание температуры тела и заставляет нас мерзнуть. По данным Medical News Today, употребление достаточного количества воды также способствует укреплению иммунитета и снижению риска инфекций.

Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm