Фактически, даже если человеку удалить около 70% печени, оставшаяся часть может восстановиться практически до своего первоначального размера. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), печень отвечает за более чем 500 важнейших функций, таких как детоксикация, обмен веществ и пищеварение.
Черника, шпинат и капуста богаты антиоксидантами, которые помогают стимулировать естественный процесс детоксикации печени.
ФОТО: ИИ
Чтобы повысить способность печени к детоксикации и очищению, каждому человеку следует придерживаться следующих привычек:
Ограничить употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя является одной из основных причин повреждения печени, способствуя развитию таких заболеваний, как жировая дистрофия печени, гепатит и цирроз. По данным Британского фонда печени, около 25% взрослых употребляют алкоголь в количествах, вызывающих повреждение печени.
Сокращение или полное прекращение употребления алкоголя позволит печени восстановиться и функционировать более эффективно. По данным Кливлендской клиники, некоммерческого медицинского центра в США, печень начинает частично восстанавливаться уже через несколько недель отказа от алкоголя. Это важный первый шаг к защите печени и предотвращению серьёзных заболеваний.
Отрегулируйте сон соответствующим образом
Достаточный сон чрезвычайно важен для здоровья печени. Печень работает в соответствии с естественными циркадными ритмами организма, при этом пик детоксикации приходится на период между 1 и 3 часами ночи. Поэтому отход ко сну до полуночи и соблюдение регулярного режима сна помогают печени эффективно выполнять свою очистительную функцию.
Напротив, нарушения сна или длительное его недосыпание могут ухудшить функцию печени. Поэтому качественный сон играет важную роль в поддержании её функции.
Употребление достаточного количества воды помогает печени выводить токсины
Для эффективной детоксикации печени необходимо употреблять достаточное количество воды. Вода разбавляет токсины и выводит их из печени через мочу и пот.
Регулярное употребление воды в течение дня создаёт благоприятные условия для эффективного выведения токсинов печенью. Достаточное количество воды способствует бесперебойной работе печени, способствуя бесперебойному обмену веществ и процессам детоксикации, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты защищают печень от окислительного стресса и стимулируют её естественные процессы детоксикации. Такие растения, как черника, шпинат и капуста кале, богаты антоцианами – мощными антиоксидантами. Эти вещества предотвращают повреждение клеток печени и способствуют выведению токсинов.
Чеснок также очень полезен для печени, поскольку содержит вещество аллицин. Аллицин активирует детоксицирующие ферменты печени. Кроме того, научно доказано, что зелёный чай также полезен для печени, сообщает Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
Комментарий (0)