4 привычки, которые делают вас уязвимыми к гриппу при смене погоды

Распространенные симптомы гриппа: чихание, кашель, лихорадка, боли, диарея, рвота, головная боль, боль в горле.   и некоторые другие симптомы. Согласно медицинскому информационному сайту Everyday Health (США), грипп распространяется аналогично COVID-19: воздушно-капельным путем или через контакт с возбудителем на поверхностях, а затем через прикосновение к глазам, носу или рту.

Следующие привычки делают людей восприимчивыми к распространению гриппа.

Слишком много упражнений

Физические упражнения очень полезны для здоровья, но чрезмерные нагрузки могут привести к усталости организма, и вы легко можете заболеть гриппом.

Физические упражнения полезны для здоровья, но чрезмерные нагрузки могут привести к переутомлению организма и повышению восприимчивости к гриппу. Усталость от интенсивных тренировок и недостаток полноценного отдыха могут ослабить иммунную систему и сделать вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

Для поддержания здоровья эксперты рекомендуют заниматься спортом правильно. Чтобы снизить риск заражения гриппом в период смены времён года, тем, кто регулярно занимается спортом, следует поддерживать одинаковую интенсивность и частоту. Новичкам рекомендуется начать с 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Не чистите телефон.

Телефоны — рассадник бактерий и микробов. Если не чистить телефон регулярно, он станет источником распространения болезней, особенно для тех, кто часто пользуется телефоном в туалете или в общественных местах, таких как больницы и супермаркеты.

Чтобы предотвратить грипп, эксперты рекомендуют регулярно протирать телефон спиртом или чистящими средствами.

Не высыпаюсь

Недостаток сна — одна из частых причин усталости и ослабления иммунитета. В сочетании с другими стрессовыми факторами это состояние делает организм восприимчивым к лёгким заболеваниям, особенно к гриппу в период смены времён года.

Несоблюдение мер предосторожности при гриппе

Ослабленная иммунная система из-за недостатка сна и стресса делает организм более восприимчивым к гриппу в период смены времен года.

Соблюдение профилактических мер, хотя и не предотвращает грипп полностью, снижает риск его заражения. Согласно данным журнала Everyday Health, к ним относятся частое мытье рук, избегание мест массового скопления людей, достаточный сон, снижение уровня стресса, здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-khien-de-bi-cum-khi-thoi-tiet-chuyen-mua-185231121192351967.htm