Несмотря на то, что солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, не стоит полностью избегать его. По данным сайта Healthline (США), загорайте около 10 минут в день ранним утром, чтобы помочь коже вырабатывать витамин D, что полезно для здоровья.
Солнцезащитные очки защитят ваши глаза и кожу вокруг глаз от ультрафиолетовых лучей.
Ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно в период с 10:00 до 16:00. В течение года ультрафиолетовое излучение интенсивнее весной и летом, чем осенью и зимой. Чем дальше от экватора, тем меньше ультрафиолетового излучения.
Если вам предстоит выйти на улицу в жаркую погоду, для защиты кожи вам необходимо взять с собой следующие вещи:
Куртка с длинными рукавами
Выходя на солнце, важно надевать длинные брюки, рубашки с длинными рукавами или куртки. Рубашки обеспечивают наибольшую защиту от ультрафиолета. Светлые ткани обеспечивают лучшую защиту, чем тёмные. Плотные, сухие ткани блокируют ультрафиолетовые лучи лучше, чем тонкие, влажные.
Многие компании сейчас производят лёгкую и удобную одежду, которая обеспечивает хорошую защиту от ультрафиолета даже во влажном состоянии. Степень защиты от ультрафиолета у такой одежды измеряется коэффициентом защиты от ультрафиолета (UPF), который варьируется от 15 до 50+. Чем выше UPF, тем лучше защита от ультрафиолета.
Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем — это средство, которое при нанесении на кожу защищает её от ультрафиолетовых лучей. Однако следует учитывать, что даже при использовании солнцезащитного крема часть ультрафиолетовых лучей может проникать сквозь кожу.
Поэтому не стоит думать, что, используя солнцезащитный крем, можно спокойно находиться на солнце сколько угодно. Лучше всего сочетать солнцезащитный крем с одеждой и прикрывать кожу, выходя на солнце.
Носите шляпу
Идеальная шляпа для защиты кожи от солнца — широкополая шляпа с полями шириной не менее 5–7 см. Такая шляпа защитит все участки кожи, которые часто подвергаются воздействию солнца, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожу головы.
Бейсболки хорошо защищают лоб и лицо, но не шею и уши, где часто развивается рак кожи. Соломенные шляпы не обеспечивают такой же защиты от солнца, как шляпы из ткани.
Возьмите с собой солнцезащитные очки.
Солнцезащитные очки — отличный способ защитить глаза и кожу вокруг них. Исследования показывают, что длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков увеличивает риск развития заболеваний глаз, сообщает Healthline.
Ссылка на источник
Комментарий (0)