Поза кобры : укрепляет позвоночник, растягивает грудь, плечи и живот, а также помогает укрепить ягодицы. Это упражнение также помогает укрепить спину, уменьшить жир на животе, улучшить кровообращение и сохранить здоровье сердца.
Как выполнять: Лягте на пол лицом вниз и с силой прижмите бедра к полу. Затем сделайте глубокий вдох и, используя силу рук, медленно поднимите верхнюю часть тела вверх. Обязательно растяните тело, сводя плечи и сжимая бедра. Удерживайте положение 15–30 секунд.
Ссылка на источник
![[Фото] Президент Луонг Куонг принимает вице-президента Лаоса Пани Ятотоу](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/25/958c0c66375f48269e277c8e1e7f1545)
![[Фото] Президент Лыонг Куонг принимает вице-президента Народной партии Камбоджи Мен Сэма Аня](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/25/6f327406164b403a8e36e8ce9d3b2ad2)
![[Фото] Панихида по бывшему президенту Чан Дык Лыонгу в Хошимине](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/25/c3eb4210a5f24b6493780548c00e59a1)
![[Фото] Фестиваль сопровождающей рабочей молодежи 2025 г.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/25/7bae0f5204ca48ae833ab14d7290dbc3)
Комментарий (0)