Углеводы — основные строительные блоки пищи, которые организм человека использует для получения энергии. Однако не все углеводы одинаковы, а некоторые из них вредны для здоровья и могут препятствовать снижению веса и влиять на ваше здоровье.
Лосось
Лосось — отличный низкоуглеводный продукт, богатый полезными для сердца жирами и омега-3 жирными кислотами, стимулирующими работу мозга. Омега-3 — это тип полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют снижению уровня триглицеридов, артериального давления, уменьшению свёртываемости крови и уменьшению риска сердечной недостаточности или инсульта.
Белок в лососе — это макронутриент, который помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, поэтому такой богатый белком вариант, как лосось, помогает вам эффективно сжигать висцеральный жир.
Куриная грудка
Куриная грудка не содержит углеводов и является отличным источником белка.
Обзор, опубликованный в журнале Clinical Nutrition в апреле 2015 года, показал, что употребление высокобелковой диеты, содержащей 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса человека в день, улучшает вес и аппетит.
Зеленые листовые овощи
Листовая зелень может добавить объёма и вкуса вашим блюдам, не добавляя при этом много калорий или углеводов. Листовая зелень — отличный выбор, поскольку позволяет добавлять больше питательных веществ в ваши блюда, принося пользу для здоровья.
Брокколи
Брокколи — богатый питательными веществами продукт, содержащий клетчатку и антиоксиданты, при этом содержащий очень мало углеводов. Клетчатка в брокколи обеспечивает чувство сытости, не вызывая накопления висцерального жира.
Яйцо
Яйца — универсальный низкоуглеводный продукт. Помимо белка, яйца — хороший источник витамина D, антиоксидантов и полезных омега-3 жирных кислот. Благодаря своей превосходной питательной ценности яйца отлично подходят тем, кто стремится похудеть и избавиться от висцерального жира.
Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohydrate-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo
Комментарий (0)