5 продуктов с низким содержанием углеводов, которые помогают уменьшить висцеральный жир

Углеводы — это основные строительные блоки пищи, которые организм человека использует для получения энергии. Однако не все углеводы одинаковы: существуют вредные углеводы, которые препятствуют снижению веса и влияют на здоровье.

Лосось

Лосось — отличный выбор без углеводов; Он содержит полезные для сердца жиры и стимулирующие работу мозга омега-3 жирные кислоты. Омега-3 — это тип ненасыщенных жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень триглицеридов, артериальное давление, уменьшить свертываемость крови и уменьшить риск сердечной недостаточности или инсульта.

Белок в лососе — это макроэлемент, который помогает вам чувствовать сытость в течение длительного времени, поэтому такой богатый белком вариант, как лосось, помогает вам эффективно сжигать висцеральный жир.

Куриная грудка

Куриная грудка не содержит углеводов и является отличным источником белка.

Обзор, опубликованный в журнале «Clinical Nutrition» в апреле 2015 года, показал, что употребление высокобелковой диеты, содержащей 1,2–1,6 грамма белка на килограмм веса человека в день, улучшает вес и аппетит.

Зеленые листовые овощи

Листовая зелень может добавить объем и вкус вашим блюдам, не добавляя при этом большого количества калорий или углеводов. Листовая зелень — отличный выбор, поскольку она позволяет добавлять в рацион больше питательных веществ, принося пользу для здоровья.

Брокколи

Брокколи — это богатый питательными веществами продукт, содержащий клетчатку и антиоксиданты при очень небольшом количестве углеводов. Клетчатка в брокколи дает нам чувство сытости, не накапливая висцеральный жир.

Яйцо

Яйца — универсальный продукт с низким содержанием углеводов. Помимо белка, яйца являются хорошим источником витамина D, антиоксидантов и полезных жирных кислот омега-3. Благодаря своему превосходному питательному составу яйца являются хорошим выбором для людей, которые худеют и избавляются от висцерального жира.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohydrate-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo

Комментарий (0)