Черная фасоль
Черная фасоль богата белком, питательными веществами и клетчаткой. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Nutrition and Metabolism, люди, которые едят больше фасоли и придерживаются диеты, богатой фасолью, как правило, имеют меньше жира в организме, особенно жира на животе. Черная фасоль также помогает вам дольше чувствовать сытость и снижает общее потребление калорий.
Черный рис
Черный рис богат клетчаткой и антиоксидантами, особенно антоцианами, которые могут помочь уменьшить воспаление и контролировать вес. Черный рис также имеет более низкий гликемический индекс, чем белый рис, помогая контролировать уровень сахара в крови и лучше контролировать вес.
Малина
Малина содержит мало калорий и является отличной здоровой пищей. Она содержит много воды, что добавляет объем пище, не добавляя калорий.
Продукты с высоким содержанием воды могут помочь вам дольше чувствовать сытость и удерживать воду, что полезно для контроля веса и сжигания висцерального жира.
Черные семена чиа
Черные семена чиа богаты клетчаткой, белком и жирными кислотами омега-3, которые полезны для снижения веса. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medical Health Sciences, показало, что семена чиа могут впитывать воду и расширяться в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым дольше и сдерживая тягу к еде.
Семена черного кунжута
Семена черного кунжута содержат полезные жиры, включая полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Эти жиры могут помочь уменьшить тягу к еде и обеспечить постоянный источник энергии, предотвращая переедание.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo
Комментарий (0)