6 способов приготовления низкоуглеводных смузи для похудения

Низкоуглеводные смузи для похудения. Источник фото: Shutterstock

Ниже приведены рецепты смузи с низким содержанием углеводов, которыми поделилась диетолог Хариприя Н. (Индия).

1. Овсяно-ягодный смузи

Ингредиент:

- 1/2 стакана смешанных ягод

- 1/4 стакана овсяных хлопьев

- 1/2 банана

- 1 стакан несладкого миндального молока

- 1 чайная ложка семян чиа

Метод:

- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

- Использовать сразу или хранить в холодильнике для дальнейшего использования.

2. Огуречно-мятный смузи

Ингредиент:

- 1/2 огурца (нарезанного)

- 1/2 зеленого яблока (нарезанного)

- 1/2 стакана свежих листьев мяты

- 1/2 лимона (выжать сок)

- 1 стакан холодной воды

Метод:

- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

- Добавьте лед и наслаждайтесь.

3. Смузи из яблок и корицы

Ингредиент:

- 1 яблоко (очищенное и нарезанное)

- 1/4 стакана овсяных хлопьев

- 1/2 чайной ложки порошка корицы

- 1/2 банана

- 1 стакан несладкого миндального молока

Метод:

- Добавьте в блендер яблоки, овсянку, корицу, банан и несладкое миндальное молоко и взбивайте до получения однородной массы.

- Посыпьте корицей и наслаждайтесь.

4. Ананасовый смузи с капустой

Ингредиент:

- 1/2 шт. замороженного ананаса

- 1 стакан листьев капусты (измельченных)

- 1/2 банана

- 1 стакан кокосовой воды

- 1 чайная ложка семян чиа

Метод:

- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

- Добавьте лед и наслаждайтесь.

5. Клубнично-свекольный смузи

Ингредиент:

- 1/2 стакана клубники

- 1/4 небольшой свеклы (очищенной и нарезанной)

- 1/2 банана

- 1/2 стакана несладкого миндального молока

- 1 столовая ложка льняного семени

Метод:

- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

- Использовать сразу или хранить в холодильнике для дальнейшего использования.

6. Черничный смузи с семенами чиа

Ингредиент:

- 1/2 стакана черники

- 1/2 банана

- 1 чайная ложка семян чиа

- 1/4 стакана овсяных хлопьев

- 1 стакан несладкого миндального молока

Метод:

- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

- Использовать сразу или хранить в холодильнике для дальнейшего использования.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo