Употребление больших доз чистого лимонного сока — опасная тенденция

Многие считают, что употребление лимонной воды может улучшить сексуальную функцию, продлить жизнь и даже восстановить менструальный цикл после менопаузы. Однако эксперты утверждают, что эта тенденция не имеет под собой научной основы и представляет серьёзный риск для здоровья.

В последнее время в социальных сетях, таких как Facebook и TikTok, появилось множество групп и видеороликов, пропагандирующих ежедневное употребление 200–500 мл чистого лимонного сока (эквивалент 3–6 лимонов) для «детоксикации, похудения и излечения от всех болезней». Многие также считают, что употребление лимонного сока способствует улучшению физиологии, продлению жизни и даже восстановлению менструального цикла после менопаузы. Однако эксперты подтверждают, что эта тенденция не имеет под собой научной основы и представляет серьёзную угрозу для здоровья.

Лимонный сок при умеренном употреблении (примерно половинка лимона в день, разбавленный перед употреблением в чистом виде) принесёт много пользы для здоровья. Лимонный сок богат витамином С, он укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, способствует усвоению питательных веществ и улучшает состояние кожи, способствует быстрому заживлению ран благодаря витамину С, стимулирующему синтез коллагена...

Однако при употреблении больших доз лимонного сока с концентрацией лимонной кислоты и витамина С, превышающей безопасный порог, это может вызвать множество тревожных последствий для здоровья, таких как: повреждение зубов и полости рта, поскольку лимонная кислота составляет 5% -6% в лимонном соке, разрушая зубную эмаль, вызывая чувствительность зубов и кариес; повреждение пищеварительной системы, вызывая язву желудка, гастроэзофагеальный рефлюкс, что особенно опасно для людей с имеющимися заболеваниями пищеварительной системы; расстройства пищеварения, вызывающие у пользователей боли в животе, вздутие живота, тошноту и диарею из-за высокого уровня кислоты, раздражающей слизистую оболочку кишечника.

Кроме того, употребление большого количества чистого лимонного сока каждый день может вызвать нарушение электролитного баланса и риск образования камней в почках, что опасно для людей с хроническим заболеванием почек; снизить эффективность или усилить побочные эффекты антикоагулянтов, гиполипидемических препаратов, противогрибковых препаратов и т. д.

Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет всего 75–90 мг, максимум 2000 мг. Превышение этой нормы может вызвать диарею, тошноту, расстройства пищеварения, образование камней в почках и нарушения обмена железа. Рекомендуется выпивать не более 1–2 стаканов разбавленного лимонного сока в день (1/4–1/2 лимона, смешанного с 240–300 мл воды). Ни в коем случае не пейте натощак и не заменяйте лимонным соком лекарства.

Мастер, доктор, специалист И Нгуен Хыу Тин, Народная больница 115

Источник: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html