Что чаще приводит к увеличению веса: лапша или рис?

При попытке похудеть, что лучше есть: рис или лапшу?

При попытке похудеть люди часто спрашивают, что «менее вредно» есть: рис или лапшу. Лю И-Ли, опытный диетолог из Тайваня (Китай), однозначно ответила на этот вопрос: лапша вреднее!

Причина в том, что если вы решите есть рис, то, если вы не добавите свой собственный соус или приправы, вы, по сути, съедите меньше соуса и приправ, чем риса.

Если вы решите есть лапшу и закажете сухую лапшу из смеси специй, вам обязательно добавят больше приправ, масла и соуса, поэтому жирность лапши значительно возрастет.

При попытке похудеть лучше есть рис, чем лапшу. — Фото: TVBS

Эксперт Лю Иили также добавил, что если вы выбираете суп с лапшой, то бульон обычно готовится с большим количеством свиных костей, поэтому в нем также содержится много жира.

Какие 5 видов лапши содержат наибольшее количество калорий?

По словам эксперта Лю Иили, существуют некоторые виды лапши, которые «вредны» и содержат много калорий, и людям, стремящимся похудеть, следует избегать таких продуктов, как кисло-острая лапша, сухая лапша с жирными свиными шкварками, лапша с жареной курицей, хрустящая лапша со свиными ребрышками и лапша с тушеной говядиной.

Выше перечислены 5 самых калорийных видов лапши, которых следует избегать при попытке похудеть. Кроме того, поскольку лапша содержит много углеводов, употребление её с большим количеством овощей и нежирного мяса будет полезнее для здоровья.

Для снижения веса необходимо контролировать потребление жиров и сахара.

Кроме того, эксперт Лю Иили также отметила, что, согласно клиническим наблюдениям, люди, пытающиеся похудеть, часто едят слишком мало за три основных приема пищи и не потребляют достаточно клетчатки или углеводов, что приводит к усилению чувства голода.

Когда терпение в борьбе с голодом иссякает, особенно легко выбрать продукты с высоким содержанием сахара и жира, чтобы быстро утолить голод.

Из-за этого порочного круга организм потребляет больше жира и сахара. Поэтому, хотя контроль за потреблением калорий является первым шагом к снижению веса, еще важнее уделять внимание контролю за потреблением жиров и сахара.

Сокращение потребления пищи не способствует снижению веса.

Тем, кто пытается похудеть и часто питается вне дома, эксперт Лю Иили напоминает о необходимости уделять больше внимания следующим продуктам с высоким содержанием жира, сахара и соли:

Жареные и обжаренные блюда

Жареные и обжаренные блюда, жареный тофу, хрустящие жареные свиные кишки, хрустящая жареная лапша.

Виды лапши

К видам лапши относятся смешанная лапша, лапша со свиными ребрышками, лапша чар сиу, лапша с рыбой, лапша с тушеной говядиной, лапша с тушеной уткой, лапша с печенью и мясом, лапша со свиной шкуркой и т. д.

ЕДА

Обратите особое внимание на блюда в буфете, например, на курицу «Три чашки» (тайваньский (китайский) кулинарный шедевр, приготовленный из куриных бедер или голеней с различными приправами, включая кунжутное масло, соевый соус, рисовое вино, имбирь, чеснок, базилик, и особенно на сочные и ароматные куриные бедра или голени), куриные бедра в медовой глазури, жареную треску, жареные баклажаны и чай из зимней дыни.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm